la mia dieta....

[spompato!]

salve siccome devo dimagrire una trentina di chili e visto che è una vita che lotto con la bilancia sto' seguendo questa dieta:
colazione:
latte scremato con cereali di crusca e mais (50gr) oppure 2 fette da 18 kcal l'una con marmellata dietetica hero (90 kcalx100grammi), caffè con dolcificante
spuntino:
frutta oppure solite 2 fette da 18 kcal con 50gr tonno al naturale
oppure 150 gr petto di pollo
pranzo:
verdura senza olio cruda o cotta
pollo o tacchino (petto) 200gr
oppure pesce bianco senza olio
spuntino:
come al mattino
cena:
verdure lesse orogel senza legumi (16 kcal x 100 gr) circa 400gr
pesce o pollo o carne rossa magra

per il momento evito la pasta, i legumi, e qualsiasi sgarro...ah e l'olio (anche se sò che fa bene!)

considerate che corro 3 volte a sett. circa 40 minuti e mi alleno in palestra 3 volte a sett.

secondo voi com'è? la prima sett, ho perso 5 kili senza tanto allenamento xò
dovrei prendere degli integratori termogenici?oppure? grazie

[MISTER X]

ma i grassi ????

e fette di che a colazione?

poi mancano i tuoi dati.

[spompato!]

hai ragione sono stato troppo generico....allora ho 24 anni sono alto 1,83 peso 120kg sono molto muscoloso anche se non definito ma ho sempre fatto sport poi in 2 anni.... le fette di cui parlo sono fette tipo pane azimo della linea punto W e siccome sono leggerissime hanno solo 18 kcal e pochissimi grassi...grazie per il tuo interessamento!

[vperman]

1, 83 PER 120 KG......... molto muscoloso....... 30 kg da perdere........


n' e' arrivato un altro

[max_power]

Originally posted by spompato!
hai ragione sono stato troppo generico....allora ho 24 anni sono alto 1,83 peso 120kg sono molto muscoloso anche se non definito ma ho sempre fatto sport poi in 2 anni.... le fette di cui parlo sono fette tipo pane azimo della linea punto W e siccome sono leggerissime hanno solo 18 kcal e pochissimi grassi...grazie per il tuo interessamento!

Mammamia....

max_power

[MISTER X]

120kg?????

se perdi i 30kg di troppo sei superdefinito a 90kg per 183cm???


ma dici sul serio??

scusa ma ho qualche dubbio.

[spompato!]

se perdi i 30kg di troppo sei superdefinito a 90kg per 183cm???


ma dici sul serio??

scusa ma ho qualche dubbio.
:confused

scusa ma io non è che c'hò capito troppo dala tua risposta...come superdefinito? ma chi l'ha detto? io mi sono posto il traguardo dei 90 kg perchè quando pesavo 90 kg stavo bene ero in forma
considera che adesso sono :
petto 115cm senza tanto grasso ne sulla schiena ne davanti
spalle 144cm
bicipide 50cm abbastanza definito
polso 25cm
quadricipide 72cm
polpaccio 54cm
vita 120cm
collo 42cm
ora sai come sono e senza offendere (??eccone un altro??) mi potete consigliare grazie

[vperman]

Non era un offesa....... e che mi sembrava una cazzata quello che hai detto. Sei alto quanto me e hai 35 kg in piu', pero' dici di non essere grasso........ bo sara'......

[spompato!]

ma certo che sono grasso il problema è che non ho il classico pancione da obeso che non mi fa nemmeno vedere le scarpe è che sono tutto grosso e per di piu' sotto al grasso che non mi fa venire fuori i muscoli sono molto muscoloso perchè ho fatto tanto sport fina da 4 anni ho nuotato anche in agonistica poi lo sci, la palestra, il pugilato e poi.....l'università!
così mi ritrovo con una zavorra addosso che voglio eliminare perchè mi son rotto!

[billy_80]

I GRASSI SONO FONDAMENTALI!!!!!!!!!!!!!!!!!
ELIMINARLI NON TI AIUTERA' A DIMAGRIRE MA DANNEGGERA' LA TUA SALUTE!!!!!!!!!!!!!!!
Per perdere grasso limitando la perdita di massa magra ti consiglio un approccio low carbcchio però che limitando drasticamente l'assunzione di carbo devi alzare il consumo di proteine e di grassi buoni(oli vari a crudo,frutta secca,pesce azzurro..)

bye

[MISTER X]

mi scuso per il tono arrogante,davvero mi scuso.

cmq 120 di pancia e molto,moto davvero.


per la dieta:non conosco quelle fette di cui parli.


però è vero:i grassi sono importanti e nella tua dieta sono pochissimi.

io toglierei i latticini.

[Punk84]

io di vita sono 79cm
se ti può consolare...

[spompato!]

ok ok...più leggo i vari discorsi + vedo che siete esperti...allora secondo voi cosa dovrei mangiare per dimagrire considerando che:
-non mangio formaggi
-non amo gli affettati
-non mangio dolci
-faccio tranquillamente almeno della pasta
-non bevo alcolici
-sopporto bene la fame
-le analisi sono apposto
-non credo di resistere un anno intero con piccoli piccoli risultai da pochi grammi in meno a settimana
grazie dell'interessamento
ah già che ci siamo ditemi pure qual'è un ottimo termogenico o integratore che dovrei secondo voi assumere considerando che faccio un lavoro aerobico e con i pesi (ma non sono un culturista)

[max_power]

Originally posted by billy_80
I GRASSI SONO FONDAMENTALI!!!!!!!!!!!!!!!!!
ELIMINARLI NON TI AIUTERA' A DIMAGRIRE MA DANNEGGERA' LA TUA SALUTE!!!!!!!!!!!!!!!
Per perdere grasso limitando la perdita di massa magra ti consiglio un approccio low carbcchio però che limitando drasticamente l'assunzione di carbo devi alzare il consumo di proteine e di grassi buoni(oli vari a crudo,frutta secca,pesce azzurro..)

bye

[spompato!]

ok, sei tempestivo...hai una mezza idea su cosa in concreto dovrei mangiare nei vari pasti? scusa se sono puntiglioso ma mi ci sono messo sul serio e non vorrei sbagliare!