perdere un po di peso... come ???

[Alfagard]

Salve a tutti... io mangio durante la settimana:
A colazione vado al bar e prendo cappuccino e saccottino al cioccolato
A pranzo 1 piatto di pasta, 2 Fette di galantima e 1 pesca
Il pomeriggio per merenda (Ma non sempre) 1 bustina di creker
La sera a volte carne bianca a volte carne rossa accompagnata da alcune fette di pane, insalata (non sempre)
Eccezioni le faccio per il sabato sera che prendo la pizza e per la domenica a pranzo quando mangio un piatto di pasta e le olive all'ascolana
Pratico sport:
Lunedì 2 ore di nuoto agonistico e corsa
Martedì palestra
Mercoledi corsa
Giovedì palestrA
Venerdì 2 ore di nuoto agonistico e corsa
Sabato riposo
Domenica MTB dalle 6 alle 11
Bevo spesso il gatorade e le malto destrine
Io peso 82 kg e sono alto 1.77.
Ora tocca a voi... devo perdere solo qualche chiletto e non so come perderli!!!

[Otoha]

Guarda, la tua dieta non è giudicabile perchè mancano totalmente le grammature, così come altri dati (introito calorico, fabbisogno calorico giornaliero etc. etc.), c'è scritto chiaramente nel Regolamento.

Se sai come riproporre la tua dieta in base a questi parametri, ben venga, in caso contrario al massimo ti si può re-indirizzare ai threads in nota, come questo: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

[Alfagard]

Guarda, la tua dieta non è giudicabile perchè mancano totalmente le grammature, così come altri dati (introito calorico, fabbisogno calorico giornaliero etc. etc.), c'è scritto chiaramente nel Regolamento.

Se sai come riproporre la tua dieta in base a questi parametri, ben venga, in caso contrario al massimo ti si può re-indirizzare ai threads in nota, come questo: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

Infatti io non faccio un "dieta" mi do solo una regolata su quella da mangiare e basta !!,

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

[Otoha]

Ti ripeto, noi non possiamo darti suggerimenti nello specifico visto quello che hai postato, se avessi letto il Regolamento l'avresti capito.

Allo stato attuale delle cose, il massimo che si può fare è indirizzarti verso threads (come quello che ti ho linkato) che danno una panoramica su come dovrebbe essere strutturata un'alimentazione in base ai propri obiettivi.