Dieta maschio 23 anni 106kg x 1.80cm

[enrico88]

Buongiorno a Tutti.
Sono nuovo nel forum, spero innanzitutto di aver postato nella sezione corretta.
Vi scrivo alla ricerca di un aiuto e di indicazioni .
Sono uno studente di 23 anni che vive una vita sedentaria...nell'arco di 3 anni sono passato dal peso di 74kg x 180cm all'attuale 106.
Potreste darmi delle indicazioni su una dieta? Esiste qualche software?

Sono in attesa delle vostre risposte....

Grazie per l ascolto ragazzi

[muscles-iron]

ciao noi non possiamo darti diete,non siamo dottori, scrivi quello che mangi e cercheremo di aiutarti.....
cmq per dimagrire non basta solo la dieta ma tanto tanto sport

[Otoha]

Diete da 0 non se ne fanno, secondo il Regolamento.

Se vuoi puoi postare una tua giornata alimentare come fanno tutti (con gramamture), in alternativa ci sono i threads per i neofiti che ti possono aiutare a fare un'alimentazione da 0.

Questo è un buon punto di partenza: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

[enrico88]

Scusate, non sapevo dell'impossibilità del consigliare una dieta o un regime alimentare. Io potrei anche scrivervi la mia giornata tipo, il discorso è che io mangio per lo più dal nervoso, fame dettata dalla noia...quindi chiedevo qualche linea guida. Il massimo esercizio fisico che compio e' camminare ogni sera dopo mangiato per un ora..percorro circa 5.5km

Diete da 0 non se ne fanno, secondo il Regolamento.

Se vuoi puoi postare una tua giornata alimentare come fanno tutti (con gramamture), in alternativa ci sono i threads per i neofiti che ti possono aiutare a fare un'alimentazione da 0.

Questo è un buon punto di partenza: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

[Otoha]

Guarda, io ti consiglierei direttamente dal partire dai threads in nota, dove c'è una guida più che utile.

Dò per scontato che la tua alimentazione sia abbastanza sballata (in caso contrario non avrebbe molto senso la tua richiesta qui) quindi, a meno che il post non rispetti determinati parametri che trovi scritti nel Regolamento (grammature, calcolo delle kcal, ripartizione dei macronutrienti, il tuo fabbisogno calorico giornaliero etc. etc.), ogni aiuto sarebbe superficiale.

Poi per me puoi anche postarla sia chiaro, era per farti risparmiare tempo. Puoi anche dare un'occhiata a come scrivono le diete gli altri utenti per capire cosa intendo per "parametri".

[enrico88]

Ok, grazie mille...pensavo esistesse una sorta di software che dettasse le calorie da assumere per dimagrire ecc ecc . Un consiglio, secondo te è dura la faccenda? Oppure posso ancora farcela?
Perdonami se vi assillo di domande

Guarda, io ti consiglierei direttamente dal partire dai threads in nota, dove c'è una guida più che utile.

Dò per scontato che la tua alimentazione sia abbastanza sballata (in caso contrario non avrebbe molto senso la tua richiesta qui) quindi, a meno che il post non rispetti determinati parametri che trovi scritti nel Regolamento (grammature, calcolo delle kcal, ripartizione dei macronutrienti, il tuo fabbisogno calorico giornaliero etc. etc.), ogni aiuto sarebbe superficiale.

Poi per me puoi anche postarla sia chiaro, era per farti risparmiare tempo. Puoi anche dare un'occhiata a come scrivono le diete gli altri utenti per capire cosa intendo per "parametri".

[muscles-iron]

consiglio? vai da un dietologo lui ti dara il miglior consiglio! credimi

[Otoha]

In tutta onestà? Io ho cominciato da quel topic e ringrazio il giorno che l'ho trovato.

Se c'è la buona volontà e la pazienza...

[muscles-iron]

In tutta onestà? Io ho cominciato da quel topic e ringrazio il giorno che l'ho trovato.

Se c'è la buona volontà e la pazienza...

si ma tu praticavi anche bb ???
anche io mi sono fatto una dieta adatta a me , basandomi su topic di questo forum, ma pratico anche bb quindi fermo non sto quasi mai
qui parliamo di un ragazzo che non pratica sport, quindi vita sedentaria.....
ho consigliato il nutrizionista solo per questo, anche perche il medico e l unico che puo tener sotto controllo il suo andamento , cosa che noi non possiamo fare .......non avendo ne le capicita ne le competenze per farlo...

[Otoha]

Senza andare troppo OT, premettendo che il mio post era indirizzato a lui e non a te, io quando ho cominciato ho cominciato da 0, sia per l'allenamento sia per la dieta.

Lo sport è salutare e ci vuole sicuramente, ma realisticamente per dimagrire (= perdere peso) c'è bisogno di una cosa sola, cioè di un deficit calorico. Il come si dimagrisce, quello è un altro paio di maniche.

E comunque nutro seri dubbi che un dietologo possa aiutarlo anche in sede di allenamento, visto che perfino i PT nelle palestre hanno delle basi alquanto discutibili. A volte bastano semplici guide come quelle che leggi qui per allargare drasticamente le proprie conoscenze.

[muscles-iron]

si pero lui ha scritto che lui mangia "per lo più dal nervoso, fame dettata dalla noia"e questo non e bene .....perche anche se lui fa una dieta quei due fattori rimangono sempre...
percio consigliavo un nutrizionista,almeno andando in palestra e dal nutrizionista il tempo di stare a casa e veramente ridotto quindi avra meno roba sottomano da mangiare
....vabbe questo e un mio consiglio....
fine ot
saluti

[Manx]

si pero lui ha scritto che lui mangia "per lo più dal nervoso, fame dettata dalla noia"e questo non e bene .....perche anche se lui fa una dieta quei due fattori rimangono sempre...
percio consigliavo un nutrizionista,almeno andando in palestra e dal nutrizionista il tempo di stare a casa e veramente ridotto quindi avra meno roba sottomano da mangiare
....vabbe questo e un mio consiglio....
fine ot
saluti

in questo caso, e senza offesa, lo puo' aiutare semmai uno psicologo.

[billy ray]

Io consiglierei al soggetto di abbozzare una dieta , poi insieme con gli voi esperti si arriverà ad un punto di svolta.Penso che per gli utenti esperti di questo forum sia molto piu'interessante accattivante , alettante e divertente aiutare qualcuno che parte da 0 ed in sovrappeso che invece dare consigli ad un bodybulider che deve abbassare la bf dal 10 all'8 per cento

[Contra]

Io sono un neofita di questo sito, però voglio dire la mia altrimenti non sono me stesso.
Se nella ricerca non trovassi niente che ti soddisfa, non ti abbattere, ricarica la volontà e non fare mai "la fame" come soluzione drastica.

In bocca al lupo!

[Otoha]

Io consiglierei al soggetto di abbozzare una dieta , poi insieme con gli voi esperti si arriverà ad un punto di svolta.Penso che per gli utenti esperti di questo forum sia molto piu'interessante accattivante , alettante e divertente aiutare qualcuno che parte da 0 ed in sovrappeso che invece dare consigli ad un bodybulider che deve abbassare la bf dal 10 all'8 per cento

A parte che qui aiutiamo tutti (ed è raro vedere un soggetto al 10% che apre un topic per chiedere aiuto), nessuno ha messo veti se non quello del Regolamento che impone di non fare diete da 0.

L'utente è libero di usufruire dei threads in nota, come consigliato, e della visione delle alimentazione altrui, in modo tale da fare un abbozzo che poi può essere modificato con più precisione.