Qualche consiglio da chi ha perso 40kg per fatti suoi (tranne un qualche piccolo grande consiglio datomi da un endocrinologa su come mangiare per via della mia iperinsulinemia)
1-Mettiti in testa che devi fare cardio, evita pure la cyclette, vai a correre o al limite tapis roulant, questo per tutta una serie di motivi, non stare a pensare "si ma mezz'ora di cardio perdo solo poche calorie" perché non è così, il corpo si riattiva nel senso più generico inoltre produci una serie di segnali ormonali che ti possono aiutare con la dieta, io ad esempio non avevo mai fame dopo la corsa
2-Mangia quando hai fame sempre, anche un po prima, appena ne senti il bisogno, non arrivare a sentire una fame assurda, non serve a nulla. Ovviamente, mangia poco e spesso! a Pranzo o Pasta o Pane, alla sera evita proprio, al limite poco pane. Spuntini: io sono andato avanti con yogurt, frutta, affettato magro, non ti limitare a pochi alimenti che ci perdi la testa poi.
tutto questo pero non serve a nulla se non mangi la roba giusta, qualsiasi cosa preconfezionata, pretrattata, raffinata (es. zuccheri raffinati:dolci, merende varie, nutella( fortunatamente a me non sono mai piaciute, se non è il tuo caso ti ci devi sforzare, pensa che non esistono)), bibite gasate e zuccherate, evitale come la peste!!!
Ultimo consiglio: tanta ma tanta pazienza, se perdi kg troppo in fretta sappi che qualcosa non sta andando come dovrebbe, escluso forse i primi due mesi
in bocca al lupo!
in passato avevo provato qualche dieta dal dietologo, anche se a quei tempi non avevo più di 10kg in più, e costantemente li riprendevo, le diete da seguire tot mesi NON ESISTONO, in passato quando le provavo alla fine della dieta sentivo già che avrei ripreso tutto, ora dopo più di un anno a lavorare su me stesso, la cosa mi sembra impossibile
1-Mettiti in testa che devi fare cardio, evita pure la cyclette, vai a correre o al limite tapis roulant, questo per tutta una serie di motivi, non stare a pensare "si ma mezz'ora di cardio perdo solo poche calorie" perché non è così, il corpo si riattiva nel senso più generico inoltre produci una serie di segnali ormonali che ti possono aiutare con la dieta, io ad esempio non avevo mai fame dopo la corsa
2-Mangia quando hai fame sempre, anche un po prima, appena ne senti il bisogno, non arrivare a sentire una fame assurda, non serve a nulla. Ovviamente, mangia poco e spesso! a Pranzo o Pasta o Pane, alla sera evita proprio, al limite poco pane. Spuntini: io sono andato avanti con yogurt, frutta, affettato magro, non ti limitare a pochi alimenti che ci perdi la testa poi.
tutto questo pero non serve a nulla se non mangi la roba giusta, qualsiasi cosa preconfezionata, pretrattata, raffinata (es. zuccheri raffinati:dolci, merende varie, nutella( fortunatamente a me non sono mai piaciute, se non è il tuo caso ti ci devi sforzare, pensa che non esistono)), bibite gasate e zuccherate, evitale come la peste!!!
Ultimo consiglio: tanta ma tanta pazienza, se perdi kg troppo in fretta sappi che qualcosa non sta andando come dovrebbe, escluso forse i primi due mesi
in bocca al lupo!
in passato avevo provato qualche dieta dal dietologo, anche se a quei tempi non avevo più di 10kg in più, e costantemente li riprendevo, le diete da seguire tot mesi NON ESISTONO, in passato quando le provavo alla fine della dieta sentivo già che avrei ripreso tutto, ora dopo più di un anno a lavorare su me stesso, la cosa mi sembra impossibile
Incredibile sembra che tu stia parlando della mia storia. Io da quando ho 8 anni ho iniziato a essere sovrappeso. Successivamente dimagrii, poi ripresi tutto, poi ripersi di nuovo i kg di troppo fino a 78kg. E due anni dopo solita solfa, stavolta però fino a 105. 
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