6 kg in 7 giorni ... ecco la mia Dieta

[Fatboy]

oggi ho perso 3 kg..

però devo ammettere che ho pisciato molto.. e non ho mangiato carboidrati..




speriamo che poi non li riprendo stasera a cena..

[sissy_ct]

ciao......volevo chiederti se realmente avevi perso tutti quei kg in 7 giorni? grazie

[sissy_ct]

Ciao ragazzi, come molti di voi sapranno, ho ricominciato ad allenarmi dopo quasi 9 anni, 7 giorni fa dovevo perdere 25kg circa, ora solo 19 come dice il mio istruttore, avrò perso solo acqua e scorie ma volevo postarvi la dieta che mi ha fatto lui:

Colazione
Thè Verde + Fibre1 Nestle

Spuntino
1 scatoletta di tonno al naturale 100gr
1 frutto a scelta (pesca, mela, pera, uva)

Pranzo
3 Hamburger di tacchino oppure 3 di Manzo
1 insalata con olio e aceto

Spuntino
1 scatoletta di tonno al naturale 100gr
1 frutto a scelta (pesca, mela, pera, uva)

Cena
250gr di Fior di Merluzzo Findus condito con poco olio e sale
1 insalata con olio e aceto

Integratori
Dopo il workout con i pesi 3gr di creatina + 30 gr di proteine al cocco
La mattina prima dell'aerobica 1 capsula di Acetyl Carnitina

Il mio allenamento:
5 volte alla settimana 30 minuti di cyclette la mattina
3 volte alla settimana pesi + aerobica (la faccio con le ragazze e dopo i pesi) di sera

Sono alto 1.75 e peso, ora, 94 kg

Come vi sembra?
Dovrei integrare con qualcosa oppure mangio troppo?
Gli Hamburger di manzo posso alternarli al tacchino (alcuni in palestra dicono che sono grassi, mah...)

ciao......volevo chiederti se realmente avevi perso tutti quei kg in 7 giorni? grazie