Molto bene.
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Questo è il mio diario
* Chiedo aiuti per dimagrire e non perdere più massa magra
Originariamente Scritto da artemide
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dieta buona anche se aggiungerei più carboidrati e verdure
dieta buona io cmq aggiungerei più carboidrati e verdure a pranzo e cenaOriginariamente Scritto da Wolf92 Visualizza MessaggioEcco cosa è venuto fuori
Senza prenanna siamo sulle 2800kcal, con prenanna siamo sulle 3000kcal.
Colazione: 738 kcal
300ml latte parz. scremato
80gr cereali all-bran
4 fette biscottate+ marmellata hero
1 frutto
30 gr whey
Metà mattina : 453.8 kcal
(Gainer) oppure:
80gr pane integrale
100gr tonno/60gr bresaola
6 mandorle
Pranzo:697.7 kcal
3 caps yok3d
100gr pasta in bianco
150gr carne
30 gr parmigiano
1 cucchiaio olio evo
Pre WO:
bcaa
Jack3d
Post WO: 453.8kcal
(Gainer realmass) oppure
Come metà mattina + 4 caps BCAA
Cena : 650kcal
100gr pane
200gr di carne o pesce
1 cucchiaio olio evo
Prenanna: 204 kcal
200gr fiocchi di latte
Che ne pensate?Commenta
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