Consigli alimentazione

[mitik80]

come pre W.O. faccio lo spuntino pomeridiano intorno alle 17,30 (forse dovrei posticiparlo alle 18,30?)... sono in palestra intorno alle 19,30/20,00

al mattino come fonte proteica quindi mi suggerisci di aggiungere proteine in polvere? le GOLD STANDARD WHEY nel caso vanno bene (30gr)?

[Hunterboy]

fai 18 più o meno.. si vanno bene o anche cibo solido è, comunque 20gr ti consiglio, c'è anche il latte.

[mitik80]

perfetto!!! cibo solido tipo prosciutto, bresaola, manzo? anche se al mattino credo mi vadano di piu' le proteine in polvere...

[Hunterboy]

albumi o altro che però penso a persone non abituate possa far storcere il naso.. affettati meglio limitarli..

[mitik80]

albumi o altro che però penso a persone non abituate possa far storcere il naso.. affettati meglio limitarli..

proverò sicuramente con le proteine.. ma sono curioso anche di provare gli albumi!
voi prendete la confezione già pronta al supermercato e immagino lo cucinate tipo uovo sodo? che quantità mi consigliate?

[Otoha]

Si vendono in brick al supermercato, si cucinano in padella.

Le quantità è inutile discuterle visto che puoi usarne 100 ml al giorno come 1 litro, dipende da quante proteine assumi giornalmente.