Ribadisco che non sono un professionista come voi ma cerco comunque ti tenermi in forma e tonificato.
In questo momento sto cercando di mangiare un po' meno perchè, purtroppo, prima delle vacanze a causa del lavoro ho smesso di fare palestra per un mesetto ed ho messo su un paio di kiletti.
Purtroppo, soprattutto la sera, dopo aver cenato, mi piglia voglia ancora di mangiare, forse per il fatto che cerco di limitare un po' le porzioni (cercando di farlo comunque in maniera equilibrata).
La mia domanda è a voi non capita mai?
In ogni caso, potreste aiutarmi suggerendomi qualcosa da mettere sotto i denti senza che faccia ingrassare?
Pop corn? Gallette di riso?
La mia dieta (considerando che mangio pranzo fuori casa sempre)
è la seguente:
Mattino
caffè
250 gr di Yogourt magro
talvolta cereali
H 10,30
caffè
4 - 5 gallette di riso
oppure
1 yogourt intero + due manciate di cereali
pranzo
un piatto di carne in mensa
(cerco di prendere carne bianca ma non sempre c'è)
1 - 2 porzioni di verdura cruda o cotta con olio
Metà pomeriggio
cereali al posto di lavoro
talvolta
panino con 80 gr di bresaola
H. 18 (se faccio palestra)
un cucchiaio colmo di pro 90
sera
una scatola grande di tonno
oppure
4 - 5 albumi + 1 tuorlo
oppure
400 gr pesce
oppure
petto di pollo
sempre verdura cotta o cruda abbondante
H. 22
frutta
H 23
una tazza di latte o yogourt magro con cereali.
Arringrazie a tutti e grazie
Tatankayotanka
In questo momento sto cercando di mangiare un po' meno perchè, purtroppo, prima delle vacanze a causa del lavoro ho smesso di fare palestra per un mesetto ed ho messo su un paio di kiletti.
Purtroppo, soprattutto la sera, dopo aver cenato, mi piglia voglia ancora di mangiare, forse per il fatto che cerco di limitare un po' le porzioni (cercando di farlo comunque in maniera equilibrata).
La mia domanda è a voi non capita mai?
In ogni caso, potreste aiutarmi suggerendomi qualcosa da mettere sotto i denti senza che faccia ingrassare?
Pop corn? Gallette di riso?
La mia dieta (considerando che mangio pranzo fuori casa sempre)
è la seguente:
Mattino
caffè
250 gr di Yogourt magro
talvolta cereali
H 10,30
caffè
4 - 5 gallette di riso
oppure
1 yogourt intero + due manciate di cereali
pranzo
un piatto di carne in mensa
(cerco di prendere carne bianca ma non sempre c'è)
1 - 2 porzioni di verdura cruda o cotta con olio
Metà pomeriggio
cereali al posto di lavoro
talvolta
panino con 80 gr di bresaola
H. 18 (se faccio palestra)
un cucchiaio colmo di pro 90
sera
una scatola grande di tonno
oppure
4 - 5 albumi + 1 tuorlo
oppure
400 gr pesce
oppure
petto di pollo
sempre verdura cotta o cruda abbondante
H. 22
frutta
H 23
una tazza di latte o yogourt magro con cereali.
Arringrazie a tutti e grazie
Tatankayotanka
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