Visto che lavoro su 3 turni, ogni 3 settimane mi tocca lavorare di notte (forse ancora per poco
)
Quando lavoro di notte, la mia dieta da pig out secondo voi dovrebbe subire della variazione o no?
Mi sveglio alle 15 e a quell'ora tenere la normale colazione non dovrebbe darmi problemi.
Pranzo alle 19:30 e poi o un pasto abbondante all'una di notte o 2 spuntini uno alle 24 e uno alle 3.
Per finire il prenanna alle 6:30 del mattino.
lIl mio dubbio è: normalmente si ingeriscono pochi carbo la sera e niente di notte perchè sono poco utili mentre al mattino se ne assumono perchè ci danno energia, per abbassare il cortisolo...
Come devo comportarmi io?
Il picco di cortisolo lo avrò al mattino quando vado a letto o al pomeriggio quando mi sveglio?
Il gh sarà alto la notte mentre lavoro a al mattino mentre dormo?
I miei ormoni seguiranno un orologio biologico standard o seguiranno l'orologio dettato dai miei orari?
)Quando lavoro di notte, la mia dieta da pig out secondo voi dovrebbe subire della variazione o no?
Mi sveglio alle 15 e a quell'ora tenere la normale colazione non dovrebbe darmi problemi.
Pranzo alle 19:30 e poi o un pasto abbondante all'una di notte o 2 spuntini uno alle 24 e uno alle 3.
Per finire il prenanna alle 6:30 del mattino.
lIl mio dubbio è: normalmente si ingeriscono pochi carbo la sera e niente di notte perchè sono poco utili mentre al mattino se ne assumono perchè ci danno energia, per abbassare il cortisolo...
Come devo comportarmi io?
Il picco di cortisolo lo avrò al mattino quando vado a letto o al pomeriggio quando mi sveglio?
Il gh sarà alto la notte mentre lavoro a al mattino mentre dormo?
I miei ormoni seguiranno un orologio biologico standard o seguiranno l'orologio dettato dai miei orari?
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