Ciao a tutti, mi chiamo Michele. Ho 30 anni e mi sono iscritto in palestra da 3 mesi. Allora ho cominciato circa a settembre 2011 ad andare a correre perché avevo raggiunto un peso di 78 kg per 1.65 cm, insomma ancora 2 kg e sarebbe scattata l’obesità per la mia altezza.
Per quanto riguarda l’alimentazione da quando mi sono iscritto in palestra l’ho arricchita rispetto a quando andavo solo a correre:
Colazione : 1 yougurt + 4 biscotti integrali + una banana+1 caffè
Spuntino : 80 grammi di bresaola + 4 fette di pane integrale
Pranzo : 80 grammi di pasta (pomodoro) 150 grammi di bistecca (spesso cavallo) + insalata.
Spuntino 1 scatoletta di tonno + 2 fette di pane integrale OPPURE 3 uova sode (solo albume) + 10 gr di parmigiano OPPURE 80 grammi di sgombri
Spuntino prepalestra: 1 mela
Cena dopo palestra: 150 grammi di pollo+ 50 grammi di insalata, oppure 150 grammi di roastbeef + 50 di insalata
La dieta la seguo da lunedi al sabato cioè i giorni di allenamento, di solito arrivo a casa alle 18.30 e mi alleno per le 19.30-20.00.
Allora che ne dite?
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