Troppe proteine in un giorno possono dare problemi?

[desertstorm]

Ciao a tutti, scusate per la domanda......credo sia solo una s..a mentale.
La mattina mi mangio 5 fette biscottate integrali + 450 ml di latte con whey 2 misurini (non posso suddividerle nello spuntino perché sono al lavoro, quindi le assumo tutte la mattina). Poi a pranzo in genere 2 etti di cani bianchi e stasera non ho tanta voglia di mangiare e mi sono sparato altri due misurini con sempre 450 ml di latte.

Fermo restando che non capita mai una cosa del genere, le proteine in polvere le assumo sempre e solo la mattina. (anche perché per il resto ella giornata le assumo mangiando), oggi ho agito cosi perché non mi andava di cenare.

Comunque facendo un conto a spanne oggi ho assunto:

COLAZIONE
450 ml = 18 gr proteine
2 misurini = 48 gr proteine
5 fette biscottate integrali = 10 gr proteine

PRANZO:
2 ETTI petto di pollo = 40 gr proteine

CENA:
2 MISURINI 48 gr proteine
450 ml = 18 gr proteine

TOTALE: 182 gr di proteine!

Calcolando che peso 80 kg, 170...oggi credo proprio di aver esagerato molto! Stiamo parlando di 2.2 gr per peso corporeo (e oggi non ho fatto neanche attività fisica).

Sento veramente di aver fatto un cavolata, fermo restando che come ho detto prima la sera non mi sparo mai altri due misurini di whey.

Niente, volevo sapere, se un giorno si sgarra con le proteine posso avere dei problemi? domani meglio assurmene meno del solito?

Scusate la domanda....

[le diable]

Se fai regolarmente palestra 2,2 gr per kg corporeo va più che bene ed anzi devi mantenere questa quota di proteine anche quando non ti alleni. Perché mai dovrebbe farti male poi?

[desertstorm]

Se fai regolarmente palestra 2,2 gr per kg corporeo va più che bene ed anzi devi mantenere questa quota di proteine anche quando non ti alleni. Perché mai dovrebbe farti male poi?

Non so forse perché a cena non ne mangio mai cosi tante...se consideri 450 ml di latte sono 15 pro + 48 (proteine in polvere) fanno 63 proteine solamente la cena.....

Facendo questi conti, comunque ho notato che la mattina e meglio prendere un solo misurino, perché se faccio la somma di una colazione tipo che ti ho scritto poco fa...mi accorgo che assumo troppe calorie e troppe proteine.

[StarFederico95]

Se fai regolarmente palestra 2,2 gr per kg corporeo va più che bene ed anzi devi mantenere questa quota di proteine anche quando non ti alleni. Perché mai dovrebbe farti male poi?

2,2 g/kg sono tanti se sei un neofita...una dieta con un quantitativo così alto di proteine potrebbe portare a problemi renali alla lunga...

[Manx]

2,2 g/kg sono tanti se sei un neofita...una dieta con un quantitativo così alto di proteine potrebbe portare a problemi renali alla lunga...

non mi sembra una correlazione sensata...proprio per niente. Se si allenasse da 10 anni allora le pro sarebbero poche? Inoltre, come ti è stato detto piu' volte, non c'è una correlazione diretta tra pro e problemi renali.

Cmq 2 o 2,2gr sono ancora "dosaggi" standard...se già eliminassi o riducessi il latte...sarebbe meglio. Oppure togli qualcosa da altri pasti.

[le diable]

Non so forse perché a cena non ne mangio mai cosi tante...se consideri 450 ml di latte sono 15 pro + 48 (proteine in polvere) fanno 63 proteine solamente la cena.....

Facendo questi conti, comunque ho notato che la mattina e meglio prendere un solo misurino, perché se faccio la somma di una colazione tipo che ti ho scritto poco fa...mi accorgo che assumo troppe calorie e troppe proteine.

Bisogna vedere il resto della dieta e degli altri macronutrienti anche perché potrebbero starci così tante proteine in un pasto ma questo dipende da altri fattori.

2,2 g/kg sono tanti se sei un neofita...una dieta con un quantitativo così alto di proteine potrebbe portare a problemi renali alla lunga...

Se si allena da diversi mesi e con costanza non vedo il problema
Penso che chiunque gli vorrebbe stilare adesso una dieta gli fisserebbe quel valore per le proteine.

[AlexFr]

Io sinceramente rimango esterefatto dalla moltitudine di commenti totalmente divergenti tra loro a livello di proteine.
C'è chi dice che a elementi sani,una quantità di 2,2g di proteine per Kilo corporeo non fanno assolutamente nulla a livello di reni e altri dicono che alla lunga possono provocare problemi.
Adesso vai a capire chi dice la verità,considerando che studi dove provano che un dosaggio di 2g di proteine per kilo non da assolutamente problemi.
Ma anche se fosse desertstorm,l'hai fatto stasera e basta e non stai andando avanti da una vita,non morirai mica,vai tranquillo...

[drhouse]

Secondo me sei a rischio di "insufficienza renale cronica"...
domani vai a farti subito gli esami del sangue per valutare la funzione renale...
fai le tue scelte....bastavano solo 5gr in piu....una vita in dialisi!
Stai attento poi alle proteine delle fette biscottate, sono tossiche al livello renale....
Studi provano che diminuiscono la Clearance della creatinina....

[Manx]

in rilievo c'è una discussione di pagine e pagine sulle proteine...leggetela e traete voi stessi le conseguenze.

[TreXerT]

Fermo restando che un giorno non distrugge il resto della dieta (a meno che non si parla di 10.000kcal o cose del genere), qui stiamo parlando di circa 10-20g di pro in più rispetto a quelle che assumi (o dovresti più o meno assumere) quotidianamente.

A me (ed a tanti altri) tra un giorno e l'altro, mangiando cose diverse, capita di far involontariamente fluttuare di poco i macro o le kcal, ma per me stare "fuori target" di 10g di proteine è al limite tra il "perfetto" ed il "normale", considerando anche che basta una piccola imprecisione nel peso del pollo, o anche magari un pollo con meno grassi e più pro, o magari una fetta più "secca" e quindi più densa, magari da 120-130kcal e 25-30g di pro per 100g, per causare una "fluttuazione" simile se non maggiore.

[StarFederico95]

non mi sembra una correlazione sensata...proprio per niente. Se si allenasse da 10 anni allora le pro sarebbero poche?

No, se si allenasse da 10 anni sarebbe il quantitativo minimo giusto; comunque a favore della mia tesi, ti riporto una citazione ripresa dal libro "L'enciclopedia del bodybuilding":
"Ingerire grosse quantità di proteine può essere pericoloso, ed è di certo non necessario, per chi non è un bodybuilder, specialmente se non si assumono sufficienti liquidi, ma per i bodybuilder attivi non sembra essere un problema."

in rilievo c'è una discussione di pagine e pagine sulle proteine...leggetela e traete voi stessi le conseguenze.

Su quella discussione è scritto soltanto quello che fa comodo ai venditori di integratori proteici e l'unica conclusione che un neofita ne può trarre è che più proteine assume, più velocemente potrà aspirare ad un fisico da culturista...comunque ognuno può pensarla come vuole e tutti siamo diversi, quindi non esiste un quantitativo massimo o minimo di proteine uguale per tutti.

[Manx]

No, se si allenasse da 10 anni sarebbe il quantitativo minimo giusto; comunque a favore della mia tesi, ti riporto una citazione ripresa dal libro "L'enciclopedia del bodybuilding":
"Ingerire grosse quantità di proteine può essere pericoloso, ed è di certo non necessario, per chi non è un bodybuilder, specialmente se non si assumono sufficienti liquidi, ma per i bodybuilder attivi non sembra essere un problema."


Su quella discussione è scritto soltanto quello che fa comodo ai venditori di integratori proteici e l'unica conclusione che un neofita ne può trarre è che più proteine assume, più velocemente potrà aspirare ad un fisico da culturista...comunque ognuno può pensarla come vuole e tutti siamo diversi, quindi non esiste un quantitativo massimo o minimo di proteine uguale per tutti.

Rileggi bene cosa hai scritto prima e ora...ti stai contraddicendo...e cmq la prima cosa che riporti...per me non è del tutto corretta, mentre la seconda...è di "puro comodo". Vedrai che tra qualche anno cambierai idea.

[rasmioche]

No, se si allenasse da 10 anni sarebbe il quantitativo minimo giusto; comunque a favore della mia tesi, ti riporto una citazione ripresa dal libro "L'enciclopedia del bodybuilding":
"Ingerire grosse quantità di proteine può essere pericoloso, ed è di certo non necessario, per chi non è un bodybuilder, specialmente se non si assumono sufficienti liquidi, ma per i bodybuilder attivi non sembra essere un problema."


Su quella discussione è scritto soltanto quello che fa comodo ai venditori di integratori proteici e l'unica conclusione che un neofita ne può trarre è che più proteine assume, più velocemente potrà aspirare ad un fisico da culturista...comunque ognuno può pensarla come vuole e tutti siamo diversi, quindi non esiste un quantitativo massimo o minimo di proteine uguale per tutti.

studi che dimostrano che può essere pericoloso ? e per grosse quantità cosa si intende ? se è 10g per chilo allora ok... ma a quel punto anche l'acqua è un veleno se bevuta senza controllo...
altra cosa che penso dalla tua frase si possa supporre : solo i bodybuilder necessitano di quantità elevate di proteine. scusa e chi fa atletica, nuoto, tennis, lotta e chi più ne ha più ne metta ? si nutrono solo a carboidrati ? non hanno muscoli anche loro ?

per la seconda parte invece vorrei sottolineare che qui nessuno vende proprio niente... siamo si su un forum con sponsor Musclenutrition, ma sempre un forum PUBBLICO e aperto a tutti rimane... quindi prima di pensare a "vendere" si pensa sempre alla salute degli utenti... e lo noterai spesso nelle discussioni dei neofiti appunto, che se ne intendono poco o nulla : viene sempre consigliato loro, PRIMA di sistemare dieta e allenamento, e POI se necessario integrare... se fosse come dici tu si direbbe sempre e solo "compra X e triplichi di volume" "compra questo e recuperi da dio" ecc...

cerchiamo di essere obiettivi e di non fare di tutta l'erba un fascio

[StarFederico95]

altra cosa che penso dalla tua frase si possa supporre : solo i bodybuilder necessitano di quantità elevate di proteine. scusa e chi fa atletica, nuoto, tennis, lotta e chi più ne ha più ne metta ? si nutrono solo a carboidrati ? non hanno muscoli anche loro ?

per la seconda parte invece vorrei sottolineare che qui nessuno vende proprio niente... siamo si su un forum con sponsor Musclenutrition, ma sempre un forum PUBBLICO e aperto a tutti rimane... quindi prima di pensare a "vendere" si pensa sempre alla salute degli utenti... e lo noterai spesso nelle discussioni dei neofiti appunto, che se ne intendono poco o nulla : viene sempre consigliato loro, PRIMA di sistemare dieta e allenamento, e POI se necessario integrare... se fosse come dici tu si direbbe sempre e solo "compra X e triplichi di volume" "compra questo e recuperi da dio" ecc...

cerchiamo di essere obiettivi e di non fare di tutta l'erba un fascio

1) "prima di pensare a "vendere" si pensa sempre alla salute degli utenti"...è sponsorizzato dal Vaticano questo forum? E comunque non ci credo: stilare una dieta senza avere delle analisi davanti non significa proprio pensare alla salute degli utenti, ma comunque non è di questo che stavamo parlando
2) Io parlavo delle multinazionali, non sapevo proprio questa cosa dell'affiliazione con Muscle Nutrition...
3) Basta farsi un giro nelle palestre per vedere i ragazzini di 14 anni farsi gli shaker di proteine...quindi puoi consigliare quanto ti pare, ma se non si mostra sempre l'altra faccia della medaglia, è normale che facciano così

[cardi]

Meno seg*e mentali ragazzo...sono arrivato anche a 5g / kg..per 2,2 fatti meno problemi:what:

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