Consiglio prima colazione

[zeppola]

Buongiorno a tutti

Premetto che sono un neofita totale quindi abbiate pazienza se faccio una domanda stupida/banale.
Ho iniziato palestra mesi fa per recuperare un infortunio al ginocchio e, vedendone i benefici, ho deciso di continuare ma in modo diciamo "soft" e senza troppa costanza. Con il tempo ho acquistato più coerenza e adesso vorrei massimizzare i risultati del mio allenamento per scacciare del tutto la pancetta (già notevolmente ridotta) ed ottenere una bella definizione. Fino ad adesso ho fatto molto cardiofitness di mattina a digiuno (a quanto ho letto in post precedenti anche in modo sbagliato diminuendo troppo la massa muscolare) alternato a super serie in sala pesi. Da domani però vorrei cambiare, anche perchè il cardio funziona ma mi sta annoiando troppo, e vorrei usare quest'orario quotidiano (4-5 volte a settimana): 9.30-11 sala pesi (superserie) 11-12 attività di fitness varia (t bow, total body, striding ecc...) a seconda del giorno.

A questo punto vi chiedo due cose:

- vi sembra valido come programma di allenamento?
- come mi consigliate di fare colazione?

Grazie a tutti in anticipo

z.

[Hunterboy]

non si sa nulla di te, mancano i tuoi dati, se vuoi aggiungerli è cosa gradita. Inoltre si commenta/consiglia una dieta completa e postata da te, da regolamento non possiamo fare diete da zero, inoltre non ha senso chiedere aiuto solo su un pasto.
Per le domande
- no
-vedi quello che ho scritto su.

per l'allenamento devi essere più preciso ed inoltre non è questa la sezione adatta.

dai una lettura qui

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

[zeppola]

il tuo no secco mi ha fatto capire che prima è meglio chiedere nella sezione giusta quale allenamento faccia più al caso mio.

Grazie di cuore e buona giornata

z.