Buongiorno a tutti
Premetto che sono un neofita totale quindi abbiate pazienza se faccio una domanda stupida/banale.
Ho iniziato palestra mesi fa per recuperare un infortunio al ginocchio e, vedendone i benefici, ho deciso di continuare ma in modo diciamo "soft" e senza troppa costanza. Con il tempo ho acquistato più coerenza e adesso vorrei massimizzare i risultati del mio allenamento per scacciare del tutto la pancetta (già notevolmente ridotta) ed ottenere una bella definizione. Fino ad adesso ho fatto molto cardiofitness di mattina a digiuno (a quanto ho letto in post precedenti anche in modo sbagliato diminuendo troppo la massa muscolare) alternato a super serie in sala pesi. Da domani però vorrei cambiare, anche perchè il cardio funziona ma mi sta annoiando troppo, e vorrei usare quest'orario quotidiano (4-5 volte a settimana): 9.30-11 sala pesi (superserie) 11-12 attività di fitness varia (t bow, total body, striding ecc...) a seconda del giorno.
A questo punto vi chiedo due cose:
- vi sembra valido come programma di allenamento?
- come mi consigliate di fare colazione?
Grazie a tutti in anticipo
z.
Premetto che sono un neofita totale quindi abbiate pazienza se faccio una domanda stupida/banale.
Ho iniziato palestra mesi fa per recuperare un infortunio al ginocchio e, vedendone i benefici, ho deciso di continuare ma in modo diciamo "soft" e senza troppa costanza. Con il tempo ho acquistato più coerenza e adesso vorrei massimizzare i risultati del mio allenamento per scacciare del tutto la pancetta (già notevolmente ridotta) ed ottenere una bella definizione. Fino ad adesso ho fatto molto cardiofitness di mattina a digiuno (a quanto ho letto in post precedenti anche in modo sbagliato diminuendo troppo la massa muscolare) alternato a super serie in sala pesi. Da domani però vorrei cambiare, anche perchè il cardio funziona ma mi sta annoiando troppo, e vorrei usare quest'orario quotidiano (4-5 volte a settimana): 9.30-11 sala pesi (superserie) 11-12 attività di fitness varia (t bow, total body, striding ecc...) a seconda del giorno.
A questo punto vi chiedo due cose:
- vi sembra valido come programma di allenamento?
- come mi consigliate di fare colazione?
Grazie a tutti in anticipo
z.
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