Domanda carboidrati

[titanium]

scusate la domanda ma la quantità di carboidrati alla fine quanto è? nel senso
se si segue la RDA 55% sono dai carbo mettendo una normocalorica sono circa 325
ma molti BBr sopratutto dicono che per una natural bastano 200gr

la quantità base per far funzionare l'organismo in modo salutare e giuso (non in più o meno<9 ma per le funzioni base,ovvero cuore cervello fegato reni tralasciando i chetoni,ma parlando solo di carbo quanto si aggira prossimativamene? escludendo l'attività di pesi ma comunque ci sarà una base su cui restare facendo funzionare il corpo per tutte le sue funzioni senza dovere lavorare di fegato o usare corpi cheton ecc...


grazie

[GIOVA95]

non esiste una quota fissa, io senza fare niente, guardando tv tutto il giorno sto bene con 2mele come carbs e stop.. se devo fare cardio e allenarmi invece sto bene con 100-120cho.. parlando sempre di definizione.
ma 200g sono soggettivi, un natural che metto grasso facilmente 200g per vede come reagisce per mettere massa vanno bene.
ci sono certi ragazzi magri che con 500g di cho li tengono nei gg off (nè conosco molti)..
quindi 325g di cho per te vanno benissimo imho (ti ho visto su fb e so piú o meno come sei) so che sei uscito da una gara, quindi il tuo grado di def è buono, molto buono

[Manx]

Messaggio di moderazione

Conoscete il regolamento: non facciamo i furbi per cortesia e lasciamo fuori il solito "natura vs non natural".

[titanium]

Scusa manx

Comunq ci sarà una base x l'organismo ?

[GIOVA95]

per funzionare il cervello ha bisogno di 150g di carboidrati....

[Manx]

per funzionare il cervello ha bisogno di 150g di carboidrati....

quindi ora che sono a 40gr scarsi on e a 0 poco piu' off...ho il cervello non funzionante....?

[GIOVA95]

Manx sai meglio di me che è vero, poi se uno è sotto il corpo ricava glucosio da un altra fonte.

[Manx]

Manx sai meglio di me che è vero, poi se uno è sotto il corpo ricava glucosio da un altra fonte.

si', ma non è che se uno sta sotto ad una certa quota di cho "dà di matto" e non gli funziona il cervello....

[titanium]

no no alt non intendo diventare pazzo,manx io non parlo di massa o definizione ma soo di funzionalità organica,ci sarà una quota di base che serve al corpo per FUNZIONARE

[Manx]

no no alt non intendo diventare pazzo,manx io non parlo di massa o definizione ma soo di funzionalità organica,ci sarà una quota di base che serve al corpo per FUNZIONARE

si' questo è chiaro, pero' mi sembra esagerata l'affermazione di giova, poiché il cervello cmq funziona sempre Vero è che alcuni accusano sintomi di stanchezza, poca concentrazione ecc... con cho troppo bassi. Probabilmente la soglia dei 150gr di cho è quella "minima"....ma non lo so, sinceramente.

[GIOVA95]

Io sò che è la soglia dove il corpo e il cervello funzionano correttamente, nel senso, che il corpo per funzionare ha bisogno di glucosio, e la risorsa principale da cui prenderlo sono i carbs, poi ovvio che in cheto o metabolica il corpo cmq sintetizza glucosio, ma lo prende dalle pro e dai fats. sbaglio? cmq la quota 150g è soggettiva, io ho fatto l'esame di qualifica in chetosi, ma questo è un'altro meccanismo, perchè in cheto il corpo prende energie dai corpi chetonici ecc ecc.

Quindi la quota generale è 150g, ma appunto varia da persona a persona

[bboy]

Io sò che è la soglia dove il corpo e il cervello funzionano correttamente, nel senso, che il corpo per funzionare ha bisogno di glucosio, e la risorsa principale da cui prenderlo sono i carbs, poi ovvio che in cheto o metabolica il corpo cmq sintetizza glucosio, ma lo prende dalle pro e dai fats. sbaglio? cmq la quota 150g è soggettiva, io ho fatto l'esame di qualifica in chetosi, ma questo è un'altro meccanismo, perchè in cheto il corpo prende energie dai corpi chetonici ecc ecc.

Quindi la quota generale è 150g, ma appunto varia da persona a persona

Infatti è proprio così,il cervello dovrebbe consumare circa 150g di glucosio al giorno(ovviamente questa quota varia in base a molti fattori).In assenza di glucosio partono tutti quei processi che conosciamo e andiamo in chetosi,quindi quello che dicevi titanium era forse che con 200g di carbo non andiamo a creare corpi chetonici e manteniamo una situazione fisiologica?

[GIOVA95]

si sec me questo diceva... 200g di carbo in dieta normo sono ok, ma bisogna vedere il totale calorico, possono essere pochi come possono andare bene

[titanium]

Si diciamo che il ragionamento di bboy e'x quello che mi interessava