Salve a tutti
sono Stefano ho 24 anni e sono qui per un aiuto concreto
tempo fa pesavo molto ma proprio tanto credo di aver toccato i 130
poi pian piano sono dimagrito e nel 2009 ho buttato via 30kg in un anno con allenamenti giornalieri e diete mirate (tutte cose che però mi hanno fatto perdere un anno di università che di certo non rimpiango)
ho toccato quota 81 per poi tornare all'attuale 96 indotti da lavoro e studio...
ora ho ripreso palestra 2/3 volte alla settimana con riscaldamento cardio all'inizio e corsa a fine seduta... l'allenamento è un circuito "ricondizionante" (così mi è stato spiegato) in cui ogni volta alleno tutti i muscoli. Si basa su 4 settimane la prima 3x12, la seconda 4x10, la terza 5x8 e infine 3x6 (con aumento carico)
questa l'ho cambiata ultimamente prima avevo una settimanale ogni giorno un muscolo... ma tra lavoro e studio se saltavo 2 o 3 giorni (dovrebbero fare le palestre notturne)... mi sentivo come dire incompleto... sbilanciato
sono alto 1,78, bf dovrebbe essere intono a 29 (della mia bilancia non mi fido
) e credo di aver un metabolismo no lento ma di più tipo lumaca ferita
e voi direte e mo questo che vuole dopo tutta sta storia:
semplice un buon regime alimentare che mi permetta di dimagrire, vorrei scendere sotto gli 80, entro fine ottobre
mangiare i tuorli... no problem, prendere le proteine e integratori... no problem
ah dimenticavo forse bevo poco tranne nei giorni in cui mi alleno 2 litri d'acqua sono il minimo
sto pensando anche di riprendere a correre la mattina come facevo nel 2009 ma gli ultimi esami mi risucchiano il tempo
non vedo l'ora di leggere le vostre risposte
grazie a tutti
sono Stefano ho 24 anni e sono qui per un aiuto concreto
tempo fa pesavo molto ma proprio tanto credo di aver toccato i 130
poi pian piano sono dimagrito e nel 2009 ho buttato via 30kg in un anno con allenamenti giornalieri e diete mirate (tutte cose che però mi hanno fatto perdere un anno di università che di certo non rimpiango)
ho toccato quota 81 per poi tornare all'attuale 96 indotti da lavoro e studio...
ora ho ripreso palestra 2/3 volte alla settimana con riscaldamento cardio all'inizio e corsa a fine seduta... l'allenamento è un circuito "ricondizionante" (così mi è stato spiegato) in cui ogni volta alleno tutti i muscoli. Si basa su 4 settimane la prima 3x12, la seconda 4x10, la terza 5x8 e infine 3x6 (con aumento carico)
questa l'ho cambiata ultimamente prima avevo una settimanale ogni giorno un muscolo... ma tra lavoro e studio se saltavo 2 o 3 giorni (dovrebbero fare le palestre notturne)... mi sentivo come dire incompleto... sbilanciato
sono alto 1,78, bf dovrebbe essere intono a 29 (della mia bilancia non mi fido
) e credo di aver un metabolismo no lento ma di più tipo lumaca feritae voi direte e mo questo che vuole dopo tutta sta storia:
semplice un buon regime alimentare che mi permetta di dimagrire, vorrei scendere sotto gli 80, entro fine ottobre
mangiare i tuorli... no problem, prendere le proteine e integratori... no problem
ah dimenticavo forse bevo poco tranne nei giorni in cui mi alleno 2 litri d'acqua sono il minimo
sto pensando anche di riprendere a correre la mattina come facevo nel 2009 ma gli ultimi esami mi risucchiano il tempo
non vedo l'ora di leggere le vostre risposte
grazie a tutti
.....
Commenta