Salve,vorrei un vostro parere/consiglio su dieta per aumentare la massa muscolare
vi fornisco alcune informazioni necessarie:
età:25
altezza:1,86
peso: 82 kg(peso dovuto all'altezza e in parte anche alle mie ossa che mi hanno detto essere molto calcificate)
la dieta che seguo al momento è la seguente:
colazione:
200 ml di latte 10 gr di cacao 4 fette biscottate cn 40 gr di marmellata(lo spuntino tra la colazione non lo faccio in quanto colazione la faccio solitamente verso le 10.30)
pranzo:
100 gr di pasta/riso condita semplicemente(olio d'oliva/verdura/lenticchie/piselli)
200 gr di carne o pollo o pesce
1 frutto(mela/pera/banana/pesca solitamente)
spuntino:
6 mandorle
un panino con tonno/sgombro
1 yogurt
cena:
250 gr di pollo/tacchino/salmone
verdura
5 fette bisco
prima di andare a letto 150 mlt di latte con 10 gr di cacao
ecco solitamente è questa la dieta che seguo,ultimamente uso anche il curry a cena o a pranzo
cosa ne pensate?cosa sbaglio?potrei fare di meglio?premetto che non mangio salumi o formaggi
vi ringrazio anticipatamente
vi fornisco alcune informazioni necessarie:
età:25
altezza:1,86
peso: 82 kg(peso dovuto all'altezza e in parte anche alle mie ossa che mi hanno detto essere molto calcificate)
la dieta che seguo al momento è la seguente:
colazione:
200 ml di latte 10 gr di cacao 4 fette biscottate cn 40 gr di marmellata(lo spuntino tra la colazione non lo faccio in quanto colazione la faccio solitamente verso le 10.30)
pranzo:
100 gr di pasta/riso condita semplicemente(olio d'oliva/verdura/lenticchie/piselli)
200 gr di carne o pollo o pesce
1 frutto(mela/pera/banana/pesca solitamente)
spuntino:
6 mandorle
un panino con tonno/sgombro
1 yogurt
cena:
250 gr di pollo/tacchino/salmone
verdura
5 fette bisco
prima di andare a letto 150 mlt di latte con 10 gr di cacao
ecco solitamente è questa la dieta che seguo,ultimamente uso anche il curry a cena o a pranzo
cosa ne pensate?cosa sbaglio?potrei fare di meglio?premetto che non mangio salumi o formaggi
vi ringrazio anticipatamente
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