Spero di ottenre delle risposte per il mio problema. Ho 21 anni peso 68kg e sono alto 171cm con una bf del 13%. Da giugno sto facendo la dieta metabolica di DI Pasquale. Le prime settimane ho perso abbastanza peso, dovuto sia ai liqidi sia a d una buna parte di grasso. Ora da qualche settimana sono in una situazione di stallo di peso, e alterno periodi di grande stanchezza (soprattutto mentale) con periodi di grande carica, diciamo vado a settimane alterne....così come l'uomore. Da un po' di tempo ho anche notato di aver perso la voglia di "pilu" 
.
Spesso mi ritrovo con una fame cronica, spesso la notte mi alzo per colpa della fame, oppure faccio fatica a prendere sonno.
La dieta prevede dai 30 ai 50gr di carboidrati al giorno, anche quà dipende da come mi sento, spesso con 30gr mi sento da dio, come posso sentirmi a pezzi, proteine 2,3gr/kg resto grassi buoni provenienti da olio, salmone,frutta secca,uova, talvolta latticini.
Mi alleno 3 volte alla settimana in palestra, prediligo esercizi multiarticolari (panca squat e stacco) allenandomi in multifrequenza in un ottica più da powerlifter più che da bb. Metre faccio 1-2 allenamenti di aerobica a settimana, da la scorsa settimana sto provando il guerriglia cardio.
Kcal sulle 2300, anche qua vario cercando di non abbassare troppo il metabolismo, cerco sempre di muovermi durante il giorno per mangiare un po' di più, non riuscirei a fare una dieta sulle 2000kcal...così facendo dovrei mantenere un deficit calorico di 300-400kcal.
La ricarica la effettuo da venerdì dopo l'allenamnto (mi alleno tardi) fino alla colazione della domanica, faccio ricarice sempre più pulite possibile con riso integrale, frutta (che non posso permettermi durante la settimana), e ogni tanto qualche dolcetto, cosa molto rara però.
Vorrei sapere se è normale provare settimane di carica con settimane di debolezza, questo calo del libido, e questa fame cronica forse dovuta alle kcal basse.
Spero di ottenre qualche risposta, Jacopo
. Spesso mi ritrovo con una fame cronica, spesso la notte mi alzo per colpa della fame, oppure faccio fatica a prendere sonno.
La dieta prevede dai 30 ai 50gr di carboidrati al giorno, anche quà dipende da come mi sento, spesso con 30gr mi sento da dio, come posso sentirmi a pezzi, proteine 2,3gr/kg resto grassi buoni provenienti da olio, salmone,frutta secca,uova, talvolta latticini.
Mi alleno 3 volte alla settimana in palestra, prediligo esercizi multiarticolari (panca squat e stacco) allenandomi in multifrequenza in un ottica più da powerlifter più che da bb. Metre faccio 1-2 allenamenti di aerobica a settimana, da la scorsa settimana sto provando il guerriglia cardio.
Kcal sulle 2300, anche qua vario cercando di non abbassare troppo il metabolismo, cerco sempre di muovermi durante il giorno per mangiare un po' di più, non riuscirei a fare una dieta sulle 2000kcal...così facendo dovrei mantenere un deficit calorico di 300-400kcal.
La ricarica la effettuo da venerdì dopo l'allenamnto (mi alleno tardi) fino alla colazione della domanica, faccio ricarice sempre più pulite possibile con riso integrale, frutta (che non posso permettermi durante la settimana), e ogni tanto qualche dolcetto, cosa molto rara però.
Vorrei sapere se è normale provare settimane di carica con settimane di debolezza, questo calo del libido, e questa fame cronica forse dovuta alle kcal basse.
Spero di ottenre qualche risposta, Jacopo
, e questo calo del libido che spero non sia un segno di qualche calo ormonale in generale.
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