Cosa bere durante il wo ?

[spint]

Ciao a tutti, cosa mi consiglite di bere durante l'allenamento, specie quando si suda molto e hai bisogno di reintegrare? Io sono solito bere acqua e una spremuta d'arancia (1 bicchiere) che mi sorseggio sia durante i pesi che prima e dopo il successivo cardio. Faccio male? (glicogeno e cose del genere.....)

[Otoha]

L'acqua basta e avanza.

[mascotte]

L'acqua basta e avanza.

[Rhomus]

Ciao,
durante la seduta di allenamento ti basta bere acqua per reintegrare quella persa dal tuo fisico.
Nel post allenamento, a seguito della depletion di scorte energetiche, è consigliabile assumere un alimento ad alto indice glicemico per veicolare l'assunzione delle successive proteine

Saluti,
dott. Rhomus

[Whitewolf_]

A me hanno consigliato acqua con succo di limone.
è sbagliato ?

[Rhomus]

Acqua con succo di limone prima, durante o dopo l'allenamento?

[PrinceRiky]

Gaspari Maximum Performance

[spint]

Ciao,
durante la seduta di allenamento ti basta bere acqua per reintegrare quella persa dal tuo fisico.
Nel post allenamento, a seguito della depletion di scorte energetiche, è consigliabile assumere un alimento ad alto indice glicemico per veicolare l'assunzione delle successive proteine

Saluti,
dott. Rhomus

ma quindi succo d'arancia può andare? o essendo ricco di zuccheri va ad intaccare il lavoro (dimagrimento/definizione, crescita muscolare, ecc..) ????

[mascotte]

ma quindi succo d'arancia può andare? o essendo ricco di zuccheri va ad intaccare il lavoro (dimagrimento/definizione, crescita muscolare, ecc..) ????

mi sembra ti sia già stato risposto...acqua! se vuoi e ti piace e non ti dà problemi,con succo di limone spremuto

[spint]

mi sembra ti sia già stato risposto...acqua! se vuoi e ti piace e non ti dà problemi,con succo di limone spremuto

scusate, non è che ho una fissazione per la spremuta d'arancia , ma ho notato che durante il wo quando sudo parecchio e/o mi sento debole e un po disorientato (accenno di capogiro), bevendo un po di succo d'arancia mi sento subito meglio. Sarà il caldo, sarà che sono in regime ipocalorico, ma credo che qualcosa vada preso durante il wo, e non credo che gatorade e simili siano meglio! Nelle palestre in passato notavo alcuni che durante il wo mangiavano un po di banana, barrette varie... ma non so quale fosse il loro obbietivo.

[mascotte]

guarda il meglio è acqua. volendo puoi aggiungerci sali minerali eventualmente. volendo ancora una modestissima quantità di carbo sciolti in acqua (che io comunque non consiglierei mai).
la cosa migliore è alimentarsi in modo corretto così da arrivare all'allenamento per poterlo affrontare nella maniera migliore

[Whitewolf_]

Acqua con succo di limone prima, durante o dopo l'allenamento?

durante

[spint]

guarda il meglio è acqua. volendo puoi aggiungerci sali minerali eventualmente. volendo ancora una modestissima quantità di carbo sciolti in acqua (che io comunque non consiglierei mai).
la cosa migliore è alimentarsi in modo corretto così da arrivare all'allenamento per poterlo affrontare nella maniera migliore

Infatti! io per esempio, volendo eliminare l'antiestetica pancetta e i fianchi, mangio i carbo solo 3 volte a sett (pasta a pranzo nei 3 gg in cui mi alleno e a volte gallette di riso a cena sempre dopo il wo) e il resto dei giorni quasi zero, con qualche sgarro nel week end. Spesso però mi sento debole nel wo, come se andassi in riserva, e quello che non capisco è se è una buona cosa (sto consumando calorie e grassi e quindi sto riducendo la pancia) o se sto andando in catablismo e sto consumando muscoli. HEEEELLLLLPPPPP!

[Rhomus]

Sbagliato.
La cosa migliore da assumere è senz'altro acqua. Durante l'allenamento il tuo corpo elimina acqua con il sudore (oltre ad utilizzarla come portatore nel sangue) e sali minerali, pertanto...
Terminato l'allenamento, piuttosto che succo di limone (alta acidità, che comporterebbe un forte richiamo dei succhi gastrici) è molto meglio assumere una banana, idoneo veicolatore delle successive proteine a causa dell'alto contenuto di glicogeno. Inoltre, ricorda che la banana contiene molto potassio e questo potrebbe bastare per evitarti crampi e dolori.

Saluti,
dott. Rhomus

[spint]

Certo, per reintegrare i liquidi l'acqua è ok. Ma io mi riferivo proprio ad un calo di energie durante il wo, magari dovuto anche all'eccessiva sudoazione oltre che allo sforzo, non so. Ecco perchè dicevo del succo d'arancia, perchè mi ha fatto sentire meglio....