definizione muscolare e alimentazione

[jaklacayenne]

Salve a tutti ho un problema ho una pelle moscia causa un sovrappeso da 118 agli attuali 95 sono alto 1,88 cm vorrei sapere cosa devo mangiare per tirare questa pelle e magari anche un allenamento mirato premesso che faccio tanta attivita agonistica tutti i giorni infatti sono molto definito sulle braccis e petto apparte questo strato di pelle orribile cosa fare???

[Manx]

hai fatto la stessa domanda mesi fa...posta la tua dieta per cortesia.

[jaklacayenne]

Mattina:200 ml latte parz scremato 30 g cereali oppure alterno 200 g petto pollo affettato con 50 g pane meta mattino frutto a scelta di solito ananas. Pranzo pasta 100 g 200g carne o pesce o parmigiano 2 cucchiaini d olio per pasto pranzp/cena e verdure lesse pochissimo sale molta acqua.pomeriggio frutto o gallette di riso cena uguale pranzo

[Rhomus]

Ciao,
manca un elenco più specifico delle grammature, nonché delle calorie e della loro ripartizione in carboidrati, proteine e grassi nei vari pasti.
Se ti alimenti davvero così, sei da rifare.

Saluti,
dott. Rhomus

[jaklacayenne]

Ovveroooo ????

[Rhomus]

Ovvero cerca di capire: hai fatto un elenco senza senso, senza mettere i quantitativi di verdura per pasto, inoltre 200 grammi di carne (quale poi?) non sono affatto equivalenti a 200 grammi di pesce (quale?) né tantomeno al parmigiano.
Se vuoi un aiuto concreto, devi stilare la dieta in maniera precisa e chiara

Saluti,
dott. Rhomus