un parere su una dieta :D

[naturalpwr]

Ciao a tutti, vorrei un parere da voi che siete sicuramente + esperti di me ...

se seguo una dieta di questo tipo :

lun-mar-mer-gio-ven-sab

giornata con media calorica attorno alle 2000/2500 kcal

colazione 350ml di latte + 30gr prot + 3/4 fette biscottate

con pranzo a base di pasta / riso circa 75 gr
secondo di carne / pesce no pane
frutta

spuntino 30gr prot / barretta con 20gr prot + 15 gr carbo

WORKOUT

cena con stessa quantita del pranzo di riso
secondo di carne o pesce no pane

la domenica faccio il pienone di carboidrati / zuccheri,
pasta a dismisura a pranzo e cena, verdure ricche di carbo, quantità proteiche costanti. giornata di circa 5000 kcal

questa dieta segue vagamente l'idea della chetogenica ( anche se durante la settimana assumo carbo ma in dose bassa ) e consentirebbe al mio corpo di bruciare grassi durante la settimana ?

e' completamente sbagliata secondo voi ?

grazie mille di qualsiasi vs. consiglio...

[max_power]

Semmai è una semplica dieta ciclica..da qui a paragonarla ad una chetogenica ci vogliono anni luce. Ricordo che la vera cheto non prevede carboidrati,mentre nella tua dieta i carboidrati,anche nei giorni di "scarico" (se così si possono definire) sono presenti,e lo sono perfino a cena.

La dieta andrebbe comunque migliorata e riveduta,ma non posso farlo se non mi dici qual è il tuo obiettivo,se la massa o la definizione. Inoltre dovresti postare più dati sulla tua corporatura.

max_power

[naturalpwr]

fratello sei un grande, hai risposto alla velocità della luce

sono 1.79 x 78 kg, quindi abbastanza piccolo...

vorrei aumentare la massa, mantenendo comunque una definizione decente, aiutando il mio corpo a bruciare i grassi in eccesso... insomma manteniamo visibili gli addominali

grazie per la tua disponibilità e nat. quella degli altri fratelli...

[MISTER X]

vuoi fare massa perdendo grasso???

mmmmhhh...molti difficle se nn impossibile.

[max_power]

Originally posted by naturalpwr
fratello sei un grande, hai risposto alla velocità della luce

sono 1.79 x 78 kg, quindi abbastanza piccolo...

vorrei aumentare la massa, mantenendo comunque una definizione decente, aiutando il mio corpo a bruciare i grassi in eccesso... insomma manteniamo visibili gli addominali

grazie per la tua disponibilità e nat. quella degli altri fratelli...

E' molto difficile guadagnare massa magra,perdendo contemporanamente massa grassa. Questo perchè processo anabolico (che ti fa guadagnare massa muscolare ) e processo catabolico (quello che ti fa perdere grasso),sono letteralmente contrari,per cui non puoi sovrapporli.

max_power

[naturalpwr]

ok però una ciclica di questo tipo mi consente di mettere su massa con poco aumento del grasso o diventerò un obesone con il braccio di 10 cm ?
grazie e ciao

[MISTER X]

Originally posted by naturalpwr
ok però una ciclica di questo tipo mi consente di mettere su massa con poco aumento del grasso o diventerò un obesone con il braccio di 10 cm ?
grazie e ciao

eheh...e come possiamo dorlo,è soggettivo.

dipende da come sei fatto.


e cmq la tua nn è una keto,manca la cosa + importante:I GRASSI!

e poi vedo troppi carbo per una keto.

[naturalpwr]

ok che non è una cheto e come si è capito ne so poco... ma aiutatemi a capire...

nella cheto durante la settimana assimiliamo esclusivamente grassi e prot e durante il giorno/i di carico assumiamo valanghe di carbo e pro

so che funziona ma mi domando come diavolo funziona, se nella settimana assumo grassi... ok non ho i carbo (zero riserve di glicogeno ) che sono energia e quindi il corpo brucia i grassi ...

ma se ho 5 kg in eccesso di grasso e assumo grassi ... non brucio solo quelli che assumo e rimango un panzone ?

spiegatemi vi prego, ho letto un sacco di doc, ma ho capito ancora poco / na mazza.

grazie per la vs. disponibilità