la mia dieta x definirmi :come vi sembra ?

[cesede]

ecco la mia dieta + integrazione a dire il vero sto avendo buoni risultati ,ma molto molto lentamente sescondo voi va bene ? grazie dati fisici : altezza 173 eta' 28 perso 81 bf 14% vorrei scendere a 10 11 colazione 1cps lcarnitina + 1cps di thè verde + 2 caffè amari 2 bicchieri di latte pz scremato (o albume strapazzato) + 2 fette biscottate integ o 20g di cereali + 1 frutto spuntino 1 frutto o (30g di whey) pranzao 1cps di omega 3 1cps di the' verde 200g di pollo tacchino o pesce + verdura a volonta' pasta (qualche volta 70g) spuntino come meta' mattino cena 1cps di thè verde come pranzo solo nei giorni di on la pasta subito dopo allenamento 70g prima di allenarmi 2cps di lcarnitina + glutammina prima e dopo + 2 caffè amari

[Ozn]

Partiamo dal presupposto che latte (quanto?) e albumi (quanti?) non sono equivalenti, così come un frutto e 30 g di whey

[Rhomus]

Non ha alcun senso seguire una dieta in questo modoSaluti,dott. Rhomus

[Evisama]

Olio? Frutta secca? Ma che vi hanno fatto i grassi di male? <.<

Comunque la dieta non me gusta, cosa vuol dire un frutto o 30g di whey? E' come dire 50g di pane o 200g di pollo...
Pasta 70g " a volte" cosa vuol dire? XD

[cesede]

mi spiego


quando parlo di uova intendo 3 albumi ed 1 rosso
poi o alterno 30g di whey o in alternativa una mela o una banana
come olio diciamo faccio ad occhio ,max 1 cucchiaino x tutta la giornata
ora ho introdotto come mi avete consigliato voi un po' di grassi ,come crema di nocciole (quelle dietetiche x chi fa bodybuilding)
per la pasta ,quando mi alleno la inserisco dopo l'allenamento 70g pasta integrale ,nei giorni di off a dire la verita' cerco di non mangiarla ,quelle volte che la mangio ,la consumo a pranzo sempre 70g

[Giuseppe95]

mi spiego


quando parlo di uova intendo 3 albumi ed 1 rosso
poi o alterno 30g di whey o in alternativa una mela o una banana
come olio diciamo faccio ad occhio ,max 1 cucchiaino x tutta la giornata
ora ho introdotto come mi avete consigliato voi un po' di grassi ,come crema di nocciole (quelle dietetiche x chi fa bodybuilding)
per la pasta ,quando mi alleno la inserisco dopo l'allenamento 70g pasta integrale ,nei giorni di off a dire la verita' cerco di non mangiarla ,quelle volte che la mangio ,la consumo a pranzo sempre 70g

E' poco... mettici almeno 1 cucchiaio abbondante che male non ti fa