Salve sono nuovo...e molto probabilmente avrei dovuto fare prima la presentazione, la farò successivamente ma adesso sono veramente di fretta.Ho 18 anni sono alto 1,68 circa e peso sui 49/50 Kg. Attualmente ho finito di fare palestra e sto svolgendo un allenamento estivo che comprendo la corsa e il sollevamento di pesi, visto che durante l'anno ho fatto massa, adesso sto facendo definizione.Il mio problema però è il peso...non ho una dieta particolare mangio quello che capita, e i pasti certi sono la colazione e il pranzo (ceno tipo 2 volte a settimana). Volevo sapere se qualcuno può consigliarmi una dieta specifica per prendere kg..vorrei raggiungere i 55/60
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devi prima di tutto cercare di fare almeno dei pasti regolari.
quando hai tempo di consiglio una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica
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