Dieta Massa fatta da nutrizionista che ne pensate?

[ghighi85]

sono alto 195 x 85 kg...secondo me le kcal sono troppo poche...

ffm 69,2 fm 17,5

esempio giorno

colazione
250 ml latte parzialmente scremato
60 grammi muesli
10 gr noci

spuntino
200 gr frutta

pranzo
150 grammi pasta
50 grammi pelati
10 gr olio
10 gr parmigiano
80 gr vitello
150 gr insalata
150 gr frutta

spuntino
200 gr frutta
10 gr noci

cena
200 gr petto di pollo
315 gr fagiolini in umido
100 gr pane
150 gr frutta

[Otoha]

Per quanto la dieta è di difficile visione (problemi del forum, edita domani il tuo messaggio al limite e modificala, o prova ad usare un altro browser come Google Chrome che non dovrebbe saltare la punteggiatura), manca proprio il totale calorico.

[Evisama]

A occhio dati i tuoi dati (perdona il gioco di parole), le kcal mi sembrano basse, calcola il tuo fabbisogno e le kcal totali e vediamo di sistemare anche qualcosa nell'impostazione che non me gusta

[ghighi85]

ho modificato.... aggiungo il mio metabolismo basale 1880
con sport circa 2100

la dieta ha una media di 2295 kcal


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[Paul_Anderson]

In effetti mi sembra una dieta povera. Ma perchè tutta questa frutta? Quanto ti alleni?

[ghighi85]

mi alleno 3 volte a sett e ovviamente sono in massa perenne.... il prob è che in questi mesi mi sono sporcato parecchio e ho messo su un po di grasso nell'addome...
beh non saprei perche cosi tanta frutta!
ho anche della alternative però ad esempio per lo spuntino pom anzi che la frutta uno yogurt o una barretta opp crackers integrali e 10 gr noci

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[Evisama]

STrano che ti sei sporcato tanto con 195kcal sopra il fabbisogno...

[ghighi85]

no mi sono sporcato prima! la dieta l'ho iniziata da una settimana!!

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[Hunterboy]

a mio avviso poche proteine , troppi carbo e gestiti male.

[brosgym]

Ad occhio mi sembra la classica 60-15-25, che io non consiglio a nessuno peggio per che pratica sport/palestra.....

[LARRY SCOTT]

A me pare una pseudo-mediterranea fatta male...con una dieta del genere IMHo rischi solo di ingrassare, allenandoti come si deve...le pro minimo dovrebbero essere dal 25 al 30% delle kcal totali.