La mia alimentazione...

[fabio86]

La mia alimentazione e questa:
MATTINO:30gr whey,35gr di mandorle,4 gallette di riso,25gr marmellatta(2cps krealkalin)
SPUNTINO:120gr bresaola/tonno/fesa di tacchino con 100gr pane segale
Un ora prima del pranzo 3cps mX-LS7

PRANZO:120gr di riso,200gr di pollo/pesce,verdura.
SPUNTINO:come mattino.
CENA:come pranzo togliendo il riso
SPUNTINO:finocchi crudi
PRENANNA:30gr proteine a lento rilascio.

Il vostro parere mi farebbe piacere se ce da cambiare qualcosa o aggiungere...

[Evisama]

Manca una cosa basilare, i tuoi dati

[luna80]

oltre ai dati e gli obiettivi...non manca niente nella dieta? per dire...olio non ne usi ad esempio?

[fabio86]

olio non ne uso perchè perche non mi piace,il mio obiettivo al momento e defionizione.Cosa intendi con i miei dati?peso altezza ?

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Cmq sono 1,73h ...peso 77,6kg

[luna80]

e l'età? sei del 86?

ci vogliono anche i grassi nella dieta...se l'olio non ti piace (???) allora devi inserire un'altra fonte lipidica "buona" (frutta secca, pesce grasso, qualche tuorlo)

[Evisama]

A me queste affermazioni: "l'olio non mi piace", "la verdura e la frutta non riesco a mangiarle", proprio non le reggo XD
Scusatemi ma questo è uno sport che esige sacrifici, dedizione, voglia di arrivare, se non vi sforzate a mettere un cucchiaio di olio nell'insalata (manco lo sentite), come fate a superare tutti gli altri ostacoli che vi troverete sul cammino?

[fabio86]

io di solito nella verdura ci metto delle olive dato che in 100gr hanno 13gr di lipidi.Nella mia alimentazione ce anche il pesce e non solo carne.Cmq si sono dell'86.

[luna80]

io di solito nella verdura ci metto delle olive dato che in 100gr hanno 13gr di lipidi.Nella mia alimentazione ce anche il pesce e non solo carne.Cmq si sono dell'86.

e perchè allora non ci hai scritto che metti le olive con la verdura? quante?

[fabio86]

Si le olive le metto nella verdura sui 80gr...di preciso il numero non lo so perche non le ho mai contate