Ciao a tutti
volevo aprire questa discussione dopo circa mese di prova con un altra dieta che hunterboy e trexert mi hanno aiutato a fare
li ringrazio molto ma anche seguendo i loro consigli non sono riuscito a ottenere un minimo risultato soddisfacente, non per colpa loro ma perchè devo provare e riprovare per "capirmi" e li ringrazio molto per tutti gli strumenti che mi hanno dato, anzi spero che leggeranno questa discussione e mi aiuteranno
apro questo post perchè da quanto ho capito del regolamento una dieta diversa va in una discussione diversa..se mi sbaglio fucilatemi
dati maschio 20 anni 180 cm 73 kili allenamento 3 volte settimana con cardio post wo 20 minuti in fascia lipo
MB1 = (9,99*m/1 Kg) + (6,25*h/1 cm) - (4,92*a/1anni) + s
9.99*72 +6.25*180-4.92*20+5 = 1750 circa (arrotondo)
Termogenesi Indotta Dieta (TID)
1750 *0.10=175
Coefficiente Attività
lavoro in ufficio quindi 1.2
1750*1.2=2100
mb + ca + tid = 2275
2275+175=2450
gap 525
dieta precedente macro e kcal
pro 192 carbo 164 fat 100 kcal on 2200 off 2000
la mia nuova dieta ridurrebbe i carbo di 30 grammi
pro 208 carbo 135 fat 100 kcal on 2200 off 2000
non so se faccia la differenza ma questo è ciò che ho buttato giù
200 albumi
40 farina d'avena
20 olio
30 pro
45 noci secche
40 pane integrale
200 pollo petto in umido
80 conserva pomodoro
20 olio
proteine
40 pane integrale
200 pollo in umido
80 pomodoro
20 olio
+ frutta 500- 600 grammi di cocomero o equivalente
potrebbe funzionare o vi ho rotto le scatole solamente? grazie a tutti
volevo aprire questa discussione dopo circa mese di prova con un altra dieta che hunterboy e trexert mi hanno aiutato a fare
li ringrazio molto ma anche seguendo i loro consigli non sono riuscito a ottenere un minimo risultato soddisfacente, non per colpa loro ma perchè devo provare e riprovare per "capirmi" e li ringrazio molto per tutti gli strumenti che mi hanno dato, anzi spero che leggeranno questa discussione e mi aiuterannoapro questo post perchè da quanto ho capito del regolamento una dieta diversa va in una discussione diversa..se mi sbaglio fucilatemi
dati maschio 20 anni 180 cm 73 kili allenamento 3 volte settimana con cardio post wo 20 minuti in fascia lipo
MB1 = (9,99*m/1 Kg) + (6,25*h/1 cm) - (4,92*a/1anni) + s
9.99*72 +6.25*180-4.92*20+5 = 1750 circa (arrotondo)
Termogenesi Indotta Dieta (TID)
1750 *0.10=175
Coefficiente Attività
lavoro in ufficio quindi 1.2
1750*1.2=2100
mb + ca + tid = 2275
2275+175=2450
gap 525
dieta precedente macro e kcal
pro 192 carbo 164 fat 100 kcal on 2200 off 2000
la mia nuova dieta ridurrebbe i carbo di 30 grammi
pro 208 carbo 135 fat 100 kcal on 2200 off 2000
non so se faccia la differenza ma questo è ciò che ho buttato giù
200 albumi
40 farina d'avena
20 olio
30 pro
45 noci secche
40 pane integrale
200 pollo petto in umido
80 conserva pomodoro
20 olio
proteine
40 pane integrale
200 pollo in umido
80 pomodoro
20 olio
+ frutta 500- 600 grammi di cocomero o equivalente
potrebbe funzionare o vi ho rotto le scatole solamente? grazie a tutti
questo lo sapevo..il problema mi si presenta proprio in questi passaggi..quando apro la pagina dove allegare continua a girare il coso in alto e non mi lascia cliccare niente
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