Ciao a tutti,sono nuovo e spero di scrivere nella sezione giusta.
Magari di quello che chiederò se n'è già parlato e discusso ma non ho ancora le idee chiare.
Il mio problema riguarda il fatto che non riesco a trovare il giusto equilibrio in termini di massa tra busto e gambe in quanto dopo 12 anni di calcio ho sviluppato una muscolatura esagerata sulle gambe che non mi permettono di avere un fisico snello e armonioso come vorrei.
Dopo il calcio sono sei mesi che mi alleno in palestra per svilupparmi sopra. Ho una muscolatura abbastanza buona anche sopra che con poco allenamento riesco a sviluppare ancora meglio,infatti in questi sei mesi mi sono ingrossato abbastanza svolgendo soprattutto esercizi quali "butterfly" e simili, "chest press" e serie di addominali prendendo per il periodo iniziale 3-4 grammi di L-Arginina e mantenendo.
Le gambe si sono snellite per inattività penso ma non ho ancora il fisico che vorrei e dato che sembra andare per le lunghe ho deciso di intraprendere prima di tutto una dieta ipocalorica,povera di proteine e carboidrati e da qualche giorno ho cominciato a svolgere anche del lavoro aerobico,sperando di innescare il catabolismo muscolare e perdere massa magra sotto. Lo so che potrebbe essere da sconsigliare come cosa ma vorrei proprio eliminare questa massa in eccesso,e prima di tutto togliere anche quel leggero strato di grasso che ho sulle cosce. Dite che è fattibile?
Magari di quello che chiederò se n'è già parlato e discusso ma non ho ancora le idee chiare.
Il mio problema riguarda il fatto che non riesco a trovare il giusto equilibrio in termini di massa tra busto e gambe in quanto dopo 12 anni di calcio ho sviluppato una muscolatura esagerata sulle gambe che non mi permettono di avere un fisico snello e armonioso come vorrei.
Dopo il calcio sono sei mesi che mi alleno in palestra per svilupparmi sopra. Ho una muscolatura abbastanza buona anche sopra che con poco allenamento riesco a sviluppare ancora meglio,infatti in questi sei mesi mi sono ingrossato abbastanza svolgendo soprattutto esercizi quali "butterfly" e simili, "chest press" e serie di addominali prendendo per il periodo iniziale 3-4 grammi di L-Arginina e mantenendo.
Le gambe si sono snellite per inattività penso ma non ho ancora il fisico che vorrei e dato che sembra andare per le lunghe ho deciso di intraprendere prima di tutto una dieta ipocalorica,povera di proteine e carboidrati e da qualche giorno ho cominciato a svolgere anche del lavoro aerobico,sperando di innescare il catabolismo muscolare e perdere massa magra sotto. Lo so che potrebbe essere da sconsigliare come cosa ma vorrei proprio eliminare questa massa in eccesso,e prima di tutto togliere anche quel leggero strato di grasso che ho sulle cosce. Dite che è fattibile?
ltre a non mangiare carne(anche se vorrei inserire carne bianca almeno 1-2 volte a settimana) alterno periodi in cui mangio solo frutta e verdura e poco pesce,più qualche piccolo sfizio come un gelato ogni tanto,con un apporto calorico giornaliero sulle 1000-1100 calorie e a volte meno,a periodi in cui la fame mi prende per il precedente apporto calorico povero. In poche parole in alcuni periodi non riesco più a trattenere la fame e mangio di tutto a qualsiasi orario. Quello che vorrei fare e trovare un equilibrio in cui nella mia dieta,siano presenti pochissimi carboidrati e proteine contenute, per togliere oltre a qualche chiletto(ma vi assicuro che è quasi tutta massa magra più un ossatura grande a determinare il mio peso sui 65 kg) anche della massa magra sulle gambe facendo aerobica per 4 giorni a settimana. Intanto cercherei di mantenere in palestra la massa che ho messo sù negli ultimi 5-6 mesi. A queste condizioni vale ancora la stessa risposta di prima o è un po più fattibile e con meno controindicazioni? grazie
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