Pareri prima dieta massa?
Questa settimana ho iniziato per la prima volta una vera e propria dieta ipercalorica per massa,ieri ho provato a segnare su mxbody tutto quello che ho mangiato,mi potete dire se secondo voi esperti come giornata tipo va bene?
(se servono dati... 22 anni altezza 1,78 peso 70 kg anzianità allenamento 2 anni.. %bf mai misurata ma penso di stare attorno al 15%)
Colazione:
30 gr Whey + 500 ml latte + Animal pak
fiocchi d'avena 70 gr + 20 gr miele + 20 burro d'arachidi
Pranzo:
Riso 100 gr + pollo 100 gr + 20 gr EVO + 20 gr parmigiano
Spuntino 1:
40 grammi pane + 50 gr prosciutto crudo + 20 gr burro d'arachidi
Spuntino 2:
50 gr True mass bsn + 500 ml latte
Cena:
Riso 100 gr + pollo 100 gr + 20 gr EVO
Prenanna:
fiocchi di latte 200 gr
TOTALE 3000 Kcal PRO 183 CHO 334 FAT 114
dite che va bene?eventuali correzioni generali o per giorni ON?
(dimenticavo,so che non è la sezione integrazione però vedendo l'esempio di dieta priva di pesce volevo precisare che integro anche con omega3 ai pasti principali!)
(se servono dati... 22 anni altezza 1,78 peso 70 kg anzianità allenamento 2 anni.. %bf mai misurata ma penso di stare attorno al 15%)
Colazione:
30 gr Whey + 500 ml latte + Animal pak
fiocchi d'avena 70 gr + 20 gr miele + 20 burro d'arachidi
Pranzo:
Riso 100 gr + pollo 100 gr + 20 gr EVO + 20 gr parmigiano
Spuntino 1:
40 grammi pane + 50 gr prosciutto crudo + 20 gr burro d'arachidi
Spuntino 2:
50 gr True mass bsn + 500 ml latte
Cena:
Riso 100 gr + pollo 100 gr + 20 gr EVO
Prenanna:
fiocchi di latte 200 gr
TOTALE 3000 Kcal PRO 183 CHO 334 FAT 114
dite che va bene?eventuali correzioni generali o per giorni ON?
(dimenticavo,so che non è la sezione integrazione però vedendo l'esempio di dieta priva di pesce volevo precisare che integro anche con omega3 ai pasti principali!)
Commenta