Perdita di qualche chilo
Salve ragazzi,
premettendo che vi seguo da molto tempo senza mai essermi scritto e dunque mi sono fatto un minimo di cultura alimentare, vorrei esporvi la mia situazione:
Ho praticato per anni atletica leggera e successivamente calcio ma nell'ultimo anno sono stato fermo e ho messo su quei 3 chiletti tipici di chi si ferma di botto dopo anni
Ora, da un paio di settimane esco 3 volte a settimana in bici per circa 30 e più kilometri con un mio amico per rimettermi in forma per cominciare a settembre in palestra una massa tranquilla (non ho pretese da bodybuilder ma da fitness e mantenimento della forma
); a questa attività voglio associare questa dieta calcolata seguendo le vostre dritte:
(Premessa che sono vegano e dunque non consumo né carni animali né derivati né pesce: non voglio stare qui a discutere della mia scelta perché la reputo una cosa personale).
COLAZIONE:
Latte di soia 100ml
Muesli 50 gr
Mandorle 20 gr
SPUNTINO META' MATTINA
1 Mela
PRANZO:
Spaghetti di soia 100 gr con piselli 80 gr
4 cucchiaini d'olio
META' POMERIGGIO:
Mandorle 20 gr
CENA:
Hamburger di Soia 160 gr
2 cucchiaini d'olio
160 gr fagioli borlotti
Le uscite in bici di solito avvengono la mattina dalle 9 alle 11 oppure il pomeriggio dalle 17:30 alle 19:30.
I miei dati fisici sono 180 cm per 75 chili di peso e ho 18 anni.
Attendo vostre risposte e in caso di ulteriori informazioni non esitate a chiedere
premettendo che vi seguo da molto tempo senza mai essermi scritto e dunque mi sono fatto un minimo di cultura alimentare, vorrei esporvi la mia situazione:
Ho praticato per anni atletica leggera e successivamente calcio ma nell'ultimo anno sono stato fermo e ho messo su quei 3 chiletti tipici di chi si ferma di botto dopo anni
Ora, da un paio di settimane esco 3 volte a settimana in bici per circa 30 e più kilometri con un mio amico per rimettermi in forma per cominciare a settembre in palestra una massa tranquilla (non ho pretese da bodybuilder ma da fitness e mantenimento della forma
); a questa attività voglio associare questa dieta calcolata seguendo le vostre dritte: (Premessa che sono vegano e dunque non consumo né carni animali né derivati né pesce: non voglio stare qui a discutere della mia scelta perché la reputo una cosa personale).
COLAZIONE:
Latte di soia 100ml
Muesli 50 gr
Mandorle 20 gr
SPUNTINO META' MATTINA
1 Mela
PRANZO:
Spaghetti di soia 100 gr con piselli 80 gr
4 cucchiaini d'olio
META' POMERIGGIO:
Mandorle 20 gr
CENA:
Hamburger di Soia 160 gr
2 cucchiaini d'olio
160 gr fagioli borlotti
Le uscite in bici di solito avvengono la mattina dalle 9 alle 11 oppure il pomeriggio dalle 17:30 alle 19:30.
I miei dati fisici sono 180 cm per 75 chili di peso e ho 18 anni.
Attendo vostre risposte e in caso di ulteriori informazioni non esitate a chiedere