Salve volevo domandarvi se nella mia cena post wo(finisco allenamento alle 7 e 30 e per le 8 comincio a cenare) volessi cambiare fonte di carbo, attualemente ceno cosi: 50gr riso basmati,200 gr carne verdura, mela, 1 cucchiaio d'olio, cosa posso mettere al posto del riso? i legumi(piselli e fagioli) vanno bene? e in che quantità? e poi altri carbo quali mettere? orzo farro pane? di che tipo e in che quantità? grazie a tutti per le risposte.
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UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIAALLENATORE PERSONAL TRAINER CERTIFICATO FIPE (FEDERAZIONE INTERNAZIONALE DEL CONI)
DOTTORE IN SCIENZE MOTORIE, SPORTIVE E DELLA SALUTE
MASSAGGIATORE SPORTIVO CERTIFICATO OLIGENESI (CSEN)
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sono domande a cui trovi facilmente risposta con un serch sul forum o su google. Post wo vanno carbo ad alto ig. come pane bianco, patate ecc.. Ripeto quanto detto sopra con un search trovi tutto. Le quantità variano in base alla dieta, non sono valori standard. Tra l'altro ti è stata chiusa una discussione oggi pomeriggio con la stessa domanda riferita però alle proteine. E' cosi difficile reperire le informazioni da soli? Sei invitato ad non aprire più 3d di questo tipo..Chiudo
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