dieta body building

[trapi93]

ciao a tutti, qualcuno potrebbe consigliarmi un ipotetica dieta per iniziare a fare bodybuilding?
sono alto 1 e 62 e peso 55 kili
sono magro, infatti il mio personal trainer ha detto che non ho bisogno di correre troppo perchè non ho niente da smaltire e ha detto che devo mettere tanta massa mangiando tanta carne per ottenere un fisico perfetto.
quindi dei consigli?

[darkmatter]

diete da zero non se ne fanno leggi il regolamento e fai un giro nella sezione linee guida per neofiti

[luna80]

sei del 93 come suggerisce il tuo nick?

comincia postandoci una tua giornata tipo elencando tutto quello che mangi da mattina a sera nel modo più preciso possibile specificando anche le quantità...

[trapi93]

si sono del 93
comunque secondo voi cm puo andare questa dieta?
Colazione: tazzone di latte o yogurt grande + fette biscottate o cereali integrali + un frutto
Spuntino: panino integrale con fesa di tacchino o bresaola o prosciutto cotto o crudo o tonno al naturale
Pranzo: 120g di pasta + tanta carne o pesce o uova (2 volte a settimana) o formaggio (1 volta a settimana) + verdure a volontà
Spuntino: come mattina
Cena: 100g di pane integrale (oppure patate lesse o al forno) + un secondo (vedi pranzo) + tanta verdura
Dopocena: un bicchiere grande di latte con un cucchiaio di miele

[luna80]

ci vogliono tutte le quantità...se non le sai prendi nota nei prossimi giorni e ci riposti il tutto