non ti resta che testarla la dieta. cos'altro devi chiedere?
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dieta per novello!!
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Salve ragazzi,stamattina mi sono pesato sulla bilancia e peso sempre uguale.calcolando che in teoria dovrei essere in ipercalorica per prendere qualche kiletto in quanto dovrei aumentare di peso per rendermi conto se la dieta funziona...da 3 settimane a questa parte sono passato da 1800 calorie a 2200 e ora sotto vostro consiglio 2500...grazie
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Originariamente Scritto da stanky Visualizza MessaggioScusa Sarto,questa risposta oggi non l'avevo letta , mi è sfuggita...ho rifatto la dieta con le varie correzioni e il programma mi dice che ora questa dieta è di 2576 calorie....spero vadi bene....alla fine della colazione,spuntini pranzo e cena ho scritto le calorie,carbo,proteine e grassi per pasto...spero vadi bene.....è sempre una 40\30\30 solo che la cena essendo un pasto che dopo ci si va a coricare mi sembra troppo calorico e grasso....mi sbaglio??a proposito.....come pre nanna visto che non vado mai a letto presto?il prenanna è a parte oppure posso mettere qui altre calorie che si vanno a completare cone le 2500?grazie
COLAZIONE
-300 spremuta d'arancio:
-90 g pane;
-30 g proteine
-20 g frutta secca
cal.595 pro37 /carb89/ grassi10
SPUNTINO
-125 g yogurt parzialmente scremato;
-20 g frutta secca;
-100 g tacchino
-50 g pane
cal.414/ pro38 /carb39/ grassi11
PRANZO
-100 g pasta;120 g riso
-80 g tonno al naturale;
-10 g olio extravergine;
-20 g parmigiano;
-50 g conserva di pomodoro;
cal.687/ pro39 /carb93/ grassi16
SPUNTINO
-30 g proteine siero del latte;
-80 g banana\mela - 160g pesca,kiwi,pera,arancio;
-30 g pane
-20 parmigiano
cal.338/ pro33 /carb37/ grassi 6
CENA
-80 g riso;
-50 g conserva di pomodoro
-150 g carne rossa o bianca
-200 g verdura;
-10 g olio di oliva;
cal.674/ pro49 /carb93/ grassi18
---------- Post added 08-07-2012 at 03:29:46 ---------- Previous post was 07-07-2012 at 22:57:02 ----------
altrimenti se introduco il prenanna devo apportare modifiche varie per abbassare le calorie totali altrimenti stiamo troppo alti...dall'altra scheda si possono notare le differenze
COLAZIONE
-300 spremuta d'arancio:
-90 g pane;
-30 g proteine
-20 g frutta secca
cal.595 pro37 /carb89/ grassi10
SPUNTINO
-20 g frutta secca;
-100 g tacchino
-50 g pane
cal.365/ pro384/carb34/ grassi9 (ho eliminato lo yogurth)
PRANZO
-100 g pasta;120 g riso
-80 g tonno al naturale;
-10 g olio extravergine;
-50 g conserva di pomodoro;
cal.606/ pro32 /carb93/ grassi11 (ho eliminato il parmigiano)
SPUNTINO
-30 g proteine siero del latte;
-80 g banana\mela - 160g pesca,kiwi,pera,arancio;
-30 g pane
-20 parmigiano
cal.338/ pro33 /carb37/ grassi 6
CENA
-60 g riso; (ho abbassato il riso a 60 g)
-50 g conserva di pomodoro
-150 g carne rossa o bianca
-200 g verdura;
-10 g olio di oliva;
cal.527/ pro47 /carb67/ grassi14
PRENANNA
-200 g fiocchi di latte
cal166/pro26/carb2/grassi 6 (questo prima non c'era)
totale 2568 calorie / proteine 198 / carboidrati 326 / grassi 56
1) Stanky dice di assumere 30gr di proteine postw oltre ad amminoacidi e vitargo. (Il workout per lui è tra spuntino e cena) Quelle proteine non mi sembra che siano state calcolate nel totale di 198gr di proteine riportate alla fine della dieta. È stata una dimenticanza o quelle proteine vanno conteggiate a parte?
2) una dieta simile, può essere seguita tutti i giorni oppure solo nei giorni di allenamento?
3) consigli per variarla un po'?
Grazie.
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Apri una discussione tua... No?Chi mi tocca Maabspanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioApri una discussione tua... No?
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No, è più comodo aprire un tuo post per chiunque vorrà aiutartiChi mi tocca Maabspanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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http://www.bodyweb.com/threads/36509...i-dieta-grazie!
Hai aperto un tuo 3d. Continua lì. Non si riuappano discussioni così datate e non si postano proprie esigenze nei 3ds altrui....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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