dieta per novello!!

[Hunterboy]

non ti resta che testarla la dieta. cos'altro devi chiedere?

[stanky]

Salve ragazzi,stamattina mi sono pesato sulla bilancia e peso sempre uguale.calcolando che in teoria dovrei essere in ipercalorica per prendere qualche kiletto in quanto dovrei aumentare di peso per rendermi conto se la dieta funziona...da 3 settimane a questa parte sono passato da 1800 calorie a 2200 e ora sotto vostro consiglio 2500...grazie

[stanky]

ma per caso non è che mi avete risposto in troppi?

[Liuk.007]

Scusa Sarto,questa risposta oggi non l'avevo letta , mi è sfuggita...ho rifatto la dieta con le varie correzioni e il programma mi dice che ora questa dieta è di 2576 calorie....spero vadi bene....alla fine della colazione,spuntini pranzo e cena ho scritto le calorie,carbo,proteine e grassi per pasto...spero vadi bene.....è sempre una 40\30\30 solo che la cena essendo un pasto che dopo ci si va a coricare mi sembra troppo calorico e grasso....mi sbaglio??a proposito.....come pre nanna visto che non vado mai a letto presto?il prenanna è a parte oppure posso mettere qui altre calorie che si vanno a completare cone le 2500?grazie


COLAZIONE
-300 spremuta d'arancio:
-90 g pane;
-30 g proteine
-20 g frutta secca
cal.595 pro37 /carb89/ grassi10


SPUNTINO
-125 g yogurt parzialmente scremato;
-20 g frutta secca;
-100 g tacchino
-50 g pane
cal.414/ pro38 /carb39/ grassi11


PRANZO
-100 g pasta;120 g riso
-80 g tonno al naturale;
-10 g olio extravergine;
-20 g parmigiano;
-50 g conserva di pomodoro;
cal.687/ pro39 /carb93/ grassi16


SPUNTINO
-30 g proteine siero del latte;
-80 g banana\mela - 160g pesca,kiwi,pera,arancio;
-30 g pane
-20 parmigiano
cal.338/ pro33 /carb37/ grassi 6


CENA
-80 g riso;
-50 g conserva di pomodoro
-150 g carne rossa o bianca
-200 g verdura;
-10 g olio di oliva;
cal.674/ pro49 /carb93/ grassi18

---------- Post added 08-07-2012 at 03:29:46 ---------- Previous post was 07-07-2012 at 22:57:02 ----------

altrimenti se introduco il prenanna devo apportare modifiche varie per abbassare le calorie totali altrimenti stiamo troppo alti...dall'altra scheda si possono notare le differenze

COLAZIONE
-300 spremuta d'arancio:
-90 g pane;
-30 g proteine
-20 g frutta secca
cal.595 pro37 /carb89/ grassi10


SPUNTINO
-20 g frutta secca;
-100 g tacchino
-50 g pane
cal.365/ pro384/carb34/ grassi9 (ho eliminato lo yogurth)



PRANZO
-100 g pasta;120 g riso
-80 g tonno al naturale;
-10 g olio extravergine;
-50 g conserva di pomodoro;
cal.606/ pro32 /carb93/ grassi11 (ho eliminato il parmigiano)



SPUNTINO
-30 g proteine siero del latte;
-80 g banana\mela - 160g pesca,kiwi,pera,arancio;
-30 g pane
-20 parmigiano
cal.338/ pro33 /carb37/ grassi 6


CENA
-60 g riso; (ho abbassato il riso a 60 g)

-50 g conserva di pomodoro
-150 g carne rossa o bianca
-200 g verdura;
-10 g olio di oliva;
cal.527/ pro47 /carb67/ grassi14


PRENANNA
-200 g fiocchi di latte
cal166/pro26/carb2/grassi 6 (questo prima non c'era)

totale 2568 calorie / proteine 198 / carboidrati 326 / grassi 56

Ciao a tutti. Ho trovato molto utile questa discussione per creare una mia dieta per fare massa. Leggendo i post però mi sono sorte delle domande:

1) Stanky dice di assumere 30gr di proteine postw oltre ad amminoacidi e vitargo. (Il workout per lui è tra spuntino e cena) Quelle proteine non mi sembra che siano state calcolate nel totale di 198gr di proteine riportate alla fine della dieta. È stata una dimenticanza o quelle proteine vanno conteggiate a parte?

2) una dieta simile, può essere seguita tutti i giorni oppure solo nei giorni di allenamento?

3) consigli per variarla un po'?

Grazie.

[Rhomus]

Apri una discussione tua... No?

[Liuk.007]

Apri una discussione tua... No?

Ma il mio intervento riguarda la dieta di cui si è parlato in questa discussione..è più comodo rimanere in questa così se qualcuno volesse darmi una risposta può leggere i post precedenti

[Rhomus]

No, è più comodo aprire un tuo post per chiunque vorrà aiutarti

[Liuk.007]

Ma come faranno a rispondermi senza vedere quello che aveva scritto Stanky e senza vedere i calcoli di carboidrati,proteine e grassi?

Tu non sapresti rispondermi?

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/36509...i-dieta-grazie!

Hai aperto un tuo 3d. Continua lì. Non si riuappano discussioni così datate e non si postano proprie esigenze nei 3ds altrui.