Consigli per normocalorica

[9GA9]

Accorpi lo spuntino in qualche altro pasto, anticipi l'allenamento, anticipi il post-wo, pranzi normale.

Prendendo il vitargo post-wo o solo proteine e poi carboidrati a pranzo?

[Otoha]

Vitargo subito, dopo mezz'ora proteine, dopo pranzi come previsto.

Ti faccio notare in maniera molto oggettiva che queste paranoie sul timing sono di poco conto per l'utente medio.

[9GA9]

Modificato le ripartizioni dei carbo e abbassato le calorie. L'unica cosa che mi sembra fuori posto sono i 150 gr di pasta (ogni tanto riso) a pranzo, non riesco a farne a meno

[9GA9]

Ultimamente sto saltando il pre-nanna per non aggiungere calorie di troppo....va bene saltarlo anche se ceno tre ore prima di andare a letto?

[armandino]

Suggerimenti dieta normocalorica

Sto seguendo questa dieta che e' volta al semplice mantenimento...io mi trovo bene e vedo bene fisicamente ma aspetto cmq consigli...

Colazione
latte parzialmente scremato 100 ml (oppure 1 yougurt), cereali 80 g-3-4 albumi- mandorle 30 g
spuntino 1
tonno 80 g
pranzo (pre wo)
100 gr riso-150 macinato magro oppure 200 gr pesce+ verdura -1 cucchiaio olio evo
Ops...temo di aver fatto confusione perdonatemi
post wo
frutta (100 gr) miele + 100 gr yougurt bianco
cena
pollo 300 gr+ verdura-1 cucchiao olio evo
prenanna
100 gr fiocchi di latte

se mi date una mano sarei molto contento...

[9GA9]

Si ma perchè nel mio thread?

[armandino]

Si ma perchè nel mio thread?

ops !!! temo di essermi sbagliato

[9GA9]

Ultimamente sto saltando il pre-nanna per non aggiungere calorie di troppo....va bene saltarlo anche se ceno tre ore prima di andare a letto?

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[CercasiCavieUmane]

Ultimamente sto saltando il pre-nanna per non aggiungere calorie di troppo....va bene saltarlo anche se ceno tre ore prima di andare a letto?

Se raggiungi comunque la tua quota calorica giornaliera e non hai attacchi di fame notturni, va bene .

[9GA9]

Visto che a breve comincerò un ciclo di forza, come dovrei cambiare la dieta? Aumento le calorie? I carbo?