Come da suggerimento di @Manx posto qui la mia alimentazione quotidiana:
premetto che non seguo alcuna dieta, perciò non mangio con cognizione di causa, nell'ultimo periodo (da quando ho visto affiorare qualche filo di grasso sullo stomaco ho cercato, oltre a correre tutti i giorni ed allenarmi, di mangiare più sano...) evito di bere bevande alcoliche, e di mangiare la pasta due volte al giorno:
Oggi:
Colazione: un bicchiere di latte freddo, con cereali (i classici) ed uno yogurt... dopo un paio d'ore una pasta con crema al bar accompagnata da un caffè
Pranzo: oggi ho fatto un aperitivo perciò pezzettini di pane farciti, o pasta sfoglia farcita, ho mangiato in quantità minime, così da "tappare il buco"
Cena: circa 125gr di gnocchi col sugo al ragù, e 3 pezzi di grana padano (se tra un po' mi viene fame penso di mangiare un gelato)
Ieri:
Colazione: un bicchiere di latte caldo, 125gr di oro saiwa, un succo di frutta alla pesca (intorno alle 9 mi sono messo a letto e mi sono svegliato intorno alle 14, perché ero smontante dal turno notturno 00:00-08:00)
Pranzo: un gelato (poco dopo essermi svegliato)
Cena: una fettina di carne di vitello arrosto (un etto circa), una porzione di patatine fritte e 3 bastoncini di pesce fritti, un po' di insalata (composta da insalta mista,un po' mais, 5 pomodorini, due scatolette di tonno, e 4 pezzi di auricchio piccante, con scaglie di grana, olio aceto e sale)
Ps durante l'allenamento bevo 1,5 lt di acqua...
Volevo precisare che non è mia consuetudine mangiare frittura, però torno a ripetere, che avendovi postato gli ultimi due giorni vi ho scritto cos'è che ho mangiato, perché non ho una schema fisso, e nei giorni precedenti non ricordo bene tutti i pasti....
Posso se volete e avete pazienza postarvi giorno per giorno magari per i primi giorni, ciò che mangio, in modo che si incrocino tutti gli orari lavorativi (con annessi pasti alle mense dovuti al lavoro, anche se solitamente alla mensa o mangio pochissima pasta, il secondo, il contorno (solitamente verdure), e la frutta di stagione, o evito il primo, e prendo il resto).
Grazie come sempre in anticipo a tutti
---------- Post added at 23:41:58 ---------- Previous post was at 23:37:30 ----------
Dimenticavo... sono cosciente del fatto, che probabilmente mangio troppo poco, o cmq male, dite che sarebbe il caso di supportare la mia alimentazione, con proteine o cose del genere???
in tutto onestà vi devo dire che sono completamente ignorante in materia, perciò se avete qualche consiglio magari "soft" inizialmente, per iniziare un ciclo e magari prendere col tempo un po' di peso/massa, ve ne sarei grato, davvero!
Giuseppe
premetto che non seguo alcuna dieta, perciò non mangio con cognizione di causa, nell'ultimo periodo (da quando ho visto affiorare qualche filo di grasso sullo stomaco ho cercato, oltre a correre tutti i giorni ed allenarmi, di mangiare più sano...) evito di bere bevande alcoliche, e di mangiare la pasta due volte al giorno:
Oggi:
Colazione: un bicchiere di latte freddo, con cereali (i classici) ed uno yogurt... dopo un paio d'ore una pasta con crema al bar accompagnata da un caffè
Pranzo: oggi ho fatto un aperitivo perciò pezzettini di pane farciti, o pasta sfoglia farcita, ho mangiato in quantità minime, così da "tappare il buco"
Cena: circa 125gr di gnocchi col sugo al ragù, e 3 pezzi di grana padano (se tra un po' mi viene fame penso di mangiare un gelato)
Ieri:
Colazione: un bicchiere di latte caldo, 125gr di oro saiwa, un succo di frutta alla pesca (intorno alle 9 mi sono messo a letto e mi sono svegliato intorno alle 14, perché ero smontante dal turno notturno 00:00-08:00)
Pranzo: un gelato (poco dopo essermi svegliato)
Cena: una fettina di carne di vitello arrosto (un etto circa), una porzione di patatine fritte e 3 bastoncini di pesce fritti, un po' di insalata (composta da insalta mista,un po' mais, 5 pomodorini, due scatolette di tonno, e 4 pezzi di auricchio piccante, con scaglie di grana, olio aceto e sale)
Ps durante l'allenamento bevo 1,5 lt di acqua...
Volevo precisare che non è mia consuetudine mangiare frittura, però torno a ripetere, che avendovi postato gli ultimi due giorni vi ho scritto cos'è che ho mangiato, perché non ho una schema fisso, e nei giorni precedenti non ricordo bene tutti i pasti....
Posso se volete e avete pazienza postarvi giorno per giorno magari per i primi giorni, ciò che mangio, in modo che si incrocino tutti gli orari lavorativi (con annessi pasti alle mense dovuti al lavoro, anche se solitamente alla mensa o mangio pochissima pasta, il secondo, il contorno (solitamente verdure), e la frutta di stagione, o evito il primo, e prendo il resto).
Grazie come sempre in anticipo a tutti
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Dimenticavo... sono cosciente del fatto, che probabilmente mangio troppo poco, o cmq male, dite che sarebbe il caso di supportare la mia alimentazione, con proteine o cose del genere???
in tutto onestà vi devo dire che sono completamente ignorante in materia, perciò se avete qualche consiglio magari "soft" inizialmente, per iniziare un ciclo e magari prendere col tempo un po' di peso/massa, ve ne sarei grato, davvero!
Giuseppe
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