Mi sto allenando in 4 split e il 4° allenamento viene di sabato: questo mese però la palestra il sabato apre solo di mattina e chiude alle 13.
Quindi praticamente mi allenerei con i pesi dalle 11:15 alle 12:00, poi 30 minuti cardio-lipo, fino alle 12.30, poi doccia e tornare a casa, pranziamo verso le 13 circa.
Come mi consigliate di conciliare post WO e pranzo?
Attualmente quando mi alleno il pomeriggio faccio così:
4gr bcaa prima
WO pesi
4gr bcaa
cardio
gallette+whey
e poi ceno 2h e 30' dopo.
Adesso stavo pensando, per l'allenamento del sabato mattina, di raddoppiare le gallette, eliminare le whey e di pranzare solo con un secondo di carne o pesce: può andare?
E le verdure e i grassi (olio evo) in questo caso li posso mettere nel pranzo?
grazie a tutti
p.s.: ho provato a fare una ricerca ma ho trovato solo questo thread vecchio parzialmente attinente ma che risolve il tutto solo con l'integrazione http://www.bodyweb.com/threads/17878...ht=pranzo+post
Quindi praticamente mi allenerei con i pesi dalle 11:15 alle 12:00, poi 30 minuti cardio-lipo, fino alle 12.30, poi doccia e tornare a casa, pranziamo verso le 13 circa.
Come mi consigliate di conciliare post WO e pranzo?
Attualmente quando mi alleno il pomeriggio faccio così:
4gr bcaa prima
WO pesi
4gr bcaa
cardio
gallette+whey
e poi ceno 2h e 30' dopo.
Adesso stavo pensando, per l'allenamento del sabato mattina, di raddoppiare le gallette, eliminare le whey e di pranzare solo con un secondo di carne o pesce: può andare?
E le verdure e i grassi (olio evo) in questo caso li posso mettere nel pranzo?
grazie a tutti
p.s.: ho provato a fare una ricerca ma ho trovato solo questo thread vecchio parzialmente attinente ma che risolve il tutto solo con l'integrazione http://www.bodyweb.com/threads/17878...ht=pranzo+post
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