Salve a tutti ragazzi, vi riporto alcuni dati
ho 20 anni sono alto 1,63 cm e il peso : 65-66 kg(oscillo fra questi valori)
mi alleno 5 giorni a settimana, di cui 3(allenamento specifico per il calcio, ripetute, scatti balzi etc) e 2 gioni pesi
seguo questo tipo di alimentazione, che qualche tempo fà cominciava a dare i suoi frutti ma ora non so come mai sono in stallo, forse mangio meno di quanto dovrei.
La dieta che seguo è questa qui:
Totale : 1800 kcal 130 gr carbo 145 gr pro 76 gr grassi
cosa ne pensate? grazie a tutti coloro che risponderanno...posto delle foto se volete
quello che vorrei ottenere è perdere un altro po di tessuto adiposo , basterebbe qualcosa come 2-3 kg max, consigli?
ho 20 anni sono alto 1,63 cm e il peso : 65-66 kg(oscillo fra questi valori)
mi alleno 5 giorni a settimana, di cui 3(allenamento specifico per il calcio, ripetute, scatti balzi etc) e 2 gioni pesi
seguo questo tipo di alimentazione, che qualche tempo fà cominciava a dare i suoi frutti ma ora non so come mai sono in stallo, forse mangio meno di quanto dovrei.
La dieta che seguo è questa qui:
| ALIMENTI |
| colazione: |
| 200 ml latte parz scremato |
| 2 fette bisco + miele o marmelalta |
| caffe |
| spuntino: |
| 4 noci |
| 50 gr crudo sgrassato |
| pranzo: |
| 100 gr pasta / riso + 2 cucchiai olio evo |
| 80 gr bresaola |
| spuntino: |
| 1 frutto |
| tonno al naturale |
| cena: |
| 200 gr carne + insalata |
| olio evo 1 cucchia |
| 40 gr grana |
cosa ne pensate? grazie a tutti coloro che risponderanno...posto delle foto se volete
quello che vorrei ottenere è perdere un altro po di tessuto adiposo , basterebbe qualcosa come 2-3 kg max, consigli?
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