Vi ricorderete sicuramente di me ...tra 9 giorni finisco la mia dieta psmf e poi parto per due settimane.....vorrei seguire una dieta per due mesi per dimagrire totalmente in mododo che a ottobre mi iscrivo in palestra e spero di poter iniziare a mettere un po di massa.
Sono ancora in calo (ho altri 9 giorni di psmf) cmq attualmente il mio peso è 78 kg X 178 cm ....ho ancora 7-8 kg da perdere visto che nn ho massa muscolare (nn ho mai fatto palestra)
cmq vorrei seguire questa dieta scritta da me:
- COLAZIONE: 150g Spremuta d'arance (senza zucchero ovviamente) + 3 (circa 70g) fette pane integrale mulino bianco (sono più pratiche rispetto al pane fresco e non devo pesarle) + 60g Bresaola
- SPUNTINO: 125g yogurt 0,01 % di grassi + 10g Cereali integrali
- PRANZO: 150g Hamburger vegetali valsoia (mi piacciono molto: contengono molte proteine e pochi grassi ) + 250g Insalata iceberg + 10g Olio
- MERENDA: 125g yogurt 0,01 % di grassi + 10g Cereali integrali
- CENA: 150g Petto di pollo + 250g Fagiolini + 10g Olio
TOTALE: 1250 Kcal: 110g Pro / 40g Fat / 100g Cho
che ne dite?
Sono ancora in calo (ho altri 9 giorni di psmf) cmq attualmente il mio peso è 78 kg X 178 cm ....ho ancora 7-8 kg da perdere visto che nn ho massa muscolare (nn ho mai fatto palestra)
cmq vorrei seguire questa dieta scritta da me:
- COLAZIONE: 150g Spremuta d'arance (senza zucchero ovviamente) + 3 (circa 70g) fette pane integrale mulino bianco (sono più pratiche rispetto al pane fresco e non devo pesarle) + 60g Bresaola
- SPUNTINO: 125g yogurt 0,01 % di grassi + 10g Cereali integrali
- PRANZO: 150g Hamburger vegetali valsoia (mi piacciono molto: contengono molte proteine e pochi grassi ) + 250g Insalata iceberg + 10g Olio
- MERENDA: 125g yogurt 0,01 % di grassi + 10g Cereali integrali
- CENA: 150g Petto di pollo + 250g Fagiolini + 10g Olio
TOTALE: 1250 Kcal: 110g Pro / 40g Fat / 100g Cho
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