...Consiglio sulla dieta... s

[DoryanGrey90]

Allora ragazzi mi sno appena iscritto sul forum, e mi alleno saltuariamente, adesso ho intenzione di mettermi seriamente anche con l'alimentazione.
Sono un ragazzo di 21 anni alto 1.80 e peso 90kg credo ke sono insovrxrappeso, ho del grasso localizzato nella zona addominale (un po de panzetta) petto e leggermente i fianchi, e gambe, xrò nonostante tutto non mi vedo "storpiato", nel senso localizzato solo su una parte, ho cominciato da poco la seguente scheda. (premetto ke mi sono sempre allenicchiato ma saltuariamente, un pò di forme ci sono)

Colazione: un bicchiere di latte e frutto a scelta, 4 fette biscottate con marmellata.

Pranzo: riso 100g, fettina di carne 80g (alterno con il pesce)

Pomeriggio: Banana,melone, pesche (1 frutto a scelta).

Sera: un'insalata

vorrei sapere dato che mi sto allenando se è meglio fare una dieta x il dimagrimento oppure devo mettere su muscoli xrò dato ke peso già 90kg. sarebbe meglio essere 82-83 ma con muscoli piu tonici. aspetto i vostri consigli.

[Otoha]

Se dimagrire o metter massa lo decidi tu. Se ti sta bene tenerti la pancia, fai massa; in caso contrario, devi dimagrire.

La tua alimentazione, dal mio punto di vista, è molto scarsa: a parte che forse pecca di superficialità (a cena solo quello? olio non lo usi? sicuro delle quantità), la considero comunque non valida per uno sportivo, quindi ti consiglio di cominciarne a creare una nuova partendo da qui: http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta.

Dai anche un'occhiata alle diete degli altri utenti.

[DoryanGrey90]

ok perfetto sapevo che qualcosa non andava, comunque credo che perdere prima un pò di peso e poi metterò a fare la dieta x la massa, gentilissimo Otoha. tnx