Fame durante il workout, come posso colmarla???

[Marken]

ciao ragazzi, volevo sapere come potrei prevenire questa fame duarante l'allenamento, circa 45min prima dell'allenamento mangio della frutta ( xkè col caldo riesco a mangiare solo roba fresca) e 30min prima dell'allenamento il caffè e i BCAA, e durante l'allenamento assumo acqua,ma circa dopo la 2°serie comincio a sentire fame, che aumenta sempre di più...ma è solo un fastidio perchè le energie x allenarmi le ho.
ps. al mattino assumo proteine, carboidrati, idem a pranzo x le 12.30 e lo spuntino con la frutta lo faccio x le 15.

sapreste darmi qualche consiglio??
GRAZIE.

[Otoha]

Il motivo per cui ti viene fame potrebbe essere sintomo di ipoglicemia, che frutta mangi? Prova comunque ad anticipare il pre-wo/posticipare l'allenamento.

Postare tutta la dieta (e i dati) potrebbe aiutare con i consigli.

[Marken]

ora frutta di stagione tipo pesche, anguria, prugne... e anche x quanto riguarda l'alimentazione col caldo faccio fatica a starci dietro, cerco di apportare il giusto quantitativo di proteine ad ogni pasto assieme ai carboidrati, cosa potrei mangiare o assumere prima dell'allenamento, x tenere un IP alto durante il workout?

[cardi]

come cavolo si fa ad avere fame durante il wo a me viene da vomitare XD

[Otoha]

IP? Parliamo di dieta o di internet? Comunque l'anguria pre-wo non va bene perchè l'IG è alticcio. Prova come ti ho detto ad anticipare/posticipare i tempi o del pre-wo o dell'allenamento, o in alternativa a cambiare alimento per il pre-wo.

Potrebbe anche dipendere da come è strutturato il tuo pranzo, comunque; potresti essere ancora in fase digestiva.

[Marken]

Si scusa hai ragione IG. Ahahaha comunque cosa mi consiglieresti come assunzione prima del wo? E quanto tempo prima?

[Otoha]

Non posso suggerirti molto senza sapere la tua dieta in generale. Anche perchè, ripeto, se il pranzo è sostanzioso, il pre-wo potrebbe anche essere evitabile.

[Marken]

Mangio sui 110g di pasta con vario condimento. E 110g di tacchino/pollo/tonno questo alle ore 12.30. E il wo lo comincio alle 16 Circa.

[Otoha]

La risposta è troppo generica: posso solo suggerirti di provare a posticipare l'allenamento e vedere se cambia qualcosa; frutta a basso IG come la mela oppure pane integrale.

[Marken]

okk grazie, proverò così allora...