Ho intenzione di continuare con la massa anche d'estate...
Peso 74 altezza 1,77 età 16 bf circa 13%
La mia dieta è "povera" visto che non sono economicamente in grado di acquistare integratori...!
Colazione:
500ml latte pz scremato + 8 fette biscottate con marmellata
Spuntino: non lo faccio mi sveglio tardi
Pranzo: 150g riso + 2 bianchi d'uovo e 80g grana o 100g tonno + olio d'oliva
spuntino: 500ml latte pz scremato
cena:80g riso + 200g carne bianca o 100 g tonno e 2 bianchi d'uovo e verdure
spuntino: 2 yogurt bianchi
cmq io non faccio mai nulla d'estate, mi svelgio tardi e sono in casa, se vado in palestra ci vado torno e esco sempre verso le 9 e torno verso le 2 tranne il sabato che supero le 5... dormo più di 10 ore...! che ne pensate della dieta?
Peso 74 altezza 1,77 età 16 bf circa 13%
La mia dieta è "povera" visto che non sono economicamente in grado di acquistare integratori...!
Colazione:
500ml latte pz scremato + 8 fette biscottate con marmellata
Spuntino: non lo faccio mi sveglio tardi
Pranzo: 150g riso + 2 bianchi d'uovo e 80g grana o 100g tonno + olio d'oliva
spuntino: 500ml latte pz scremato
cena:80g riso + 200g carne bianca o 100 g tonno e 2 bianchi d'uovo e verdure
spuntino: 2 yogurt bianchi
cmq io non faccio mai nulla d'estate, mi svelgio tardi e sono in casa, se vado in palestra ci vado torno e esco sempre verso le 9 e torno verso le 2 tranne il sabato che supero le 5... dormo più di 10 ore...! che ne pensate della dieta?
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