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scusa mi ero dimenticata della ritenzione...ok per gli albumi allora, oppure puoi valutare la possibilità di prendere delle pro in polvere (che tra l'altro potresti anche usare come post wo)
a che ora fai gli spuntini e a che ora pranzi/ceni?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
scusa mi ero dimenticata della ritenzione...ok per gli albumi allora, oppure puoi valutare la possibilità di prendere delle pro in polvere (che tra l'altro potresti anche usare come post wo)
a che ora fai gli spuntini e a che ora pranzi/ceni?
Allora, generalmente faccio colazione alle 8:30, spuntino alle 11, pranzo alle 13:30, merenda alle 17:00 e cena alle 20-20:30. I giorni in cui mi alleno il pranzo slitta alle 15:00 (subito dopo l'allenamento) e la cena alle 22.
Ma quindi che dici per la frutta? meglio lontata dai pasti o dopo i pasti?
va bene tutto così...soltanto devi cambiare i pasti post wo...soltanto riso o gallette o pane bianco (o ciò che preferisci basta siano carbo ad alto indice glicemico) e una fonte proteica magra...i giorni off pranzo e cena normali come indicato in precedenza.
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oppure tonno al naturale. Per il resto pienamente d'accordo con 3x3ter e luna.
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