Chi mi sa consigliare una dieta per dimagrire e rassodare ?

[enryk]

salve posto per la mia ragazza che vuole rassodare e diminuire un po di volume gia ho postato un altro pot su allenamento dove ho chiesto un consiglio su qulche esercizio o scheda volevo sapere se era possibile avere qualche sconsiglio su dieta e alimentazione chi mi puo fornire una dieta che mi aiuti?

la mia ragazza ha 25 e alta 1.68/69 pesa dai 58/59 grazie a tutti in anticipo

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

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e alta 1.68/69 pesa 57/58 la percentuale di grasso nn so come si calcola se me lo spiegate vi posto il risultato tende a ingrassare ai fianchi e glutei e ha un po di adipe su gambe e glutei se andate nella sezione allenamento che il post con il titolo allenamento per dimagrire e rassodare ci sono le foto della mia raga tnks

[Sean]

Il punto più importante lo hai saltato: non si fanno diete da zero. Devi portare uno schema alimentare abituale della tua ragazza.

[enryk]

Per cosa intendi schema abituale alimentare quanto mangia e cosa mamgia? Al giorno come fa i pasti?

[Sean]

Una giornata alimentare tipo.

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Colazione: cereali al miele e un bicchiere di latte parzialmente scremato

Tarda mattinata :dipende quello che trova compreso patatine merendine e altre skifezze

Pranzo : pasta ora nn so i grammi ma a occhio 80 gm poi mangia avvolte si a volte no come capita pane verdura e quando capita frutta

oerigio: uguale tarda mattina diciamo che gli spuntini sono per lo piu monezza

Seea: carne e verdura tipo 1fetta di polo 1 di altro tipo di carne verdura e 1 o 2 fettine di pane se ci formaggi li mangia questo anche a pranzo se ci sono dolce o gelati

beve solo acqua Naturale

Piu o meno questo

Mangia tutto e nn e allergica a nulla

[Otoha]

Il Regolamento va letto "tutto". Diete senza grammature, ripartizione dei macronutrienti e introito calorico giornaliero non vengono prese in esame perchè incomplete.

[enryk]

ma nn ho i valori che mi chiedi perche nn segue una dieta o un alimentazione mangia normale senza controllare ne il peso ne atro vuole cominciare deve cominciare da 0 ho postato una giornata tipo di pasti

ps la circonferenza del braccio misura 15cm

acora grazie ho letto il regolamento ma nn ho alcuna dieta ne alimentazione da postare ne devo fare una da 0

[Sarto]

la prossima giornata le fai pesare tutto quello che mangia e te lo fai dire poi scrivi le grammature che mancano e i calcoli di tutto...

[enryk]

Ok gli faccio pesare tutto e poi mi spiegate che vuol dire vedi i mancanti e fai il calcolo fammi un esempio cosi vi do tutto scusate l'ignoranza

[Otoha]

Non dovrebbe arrecare grande fatica dare uno sguardo ai threads in nota per i neofiti: http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non o anche dare uno sguardo ai threads aperti dagli altri utenti per capire come postare una dieta.