alimentazione massa

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  • Pann3llo
    Bodyweb Member
    • Jul 2012
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    #1

    alimentazione massa

    ciao vorrei spere se la mia alimentazione e corretta
    COLAZIONE: 200ML DI LATTE +5/6 FETTE BISCOTTATTE O BISCOTTI INTEGRALI
    PRANZO: 150 G PASTA ,200 G CARNE ROSSA/BIANCA E 1 FRUTTO
    POST WO: BARRETTA PROTEICA
    CENA:     200 G CARNE ROSSA/BIANCA, 100 G BRESAOLA/FESA DI TACCHINO, 50/100 G TONNO AL NATURALE
    SONO UNO CHE PREDILISCE LA CARNE BIANCA.. LA ROSSA 2-MAX 3 VOLTE A SETTIMANA
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    dati fisici mancanti...senza di quelli non si puo' fare niente...olio? non ne usi? verdura?...in ogni caso colazione e post wo del tutto da rivedere.

    p.s. predilige

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Pann3llo
      Bodyweb Member
      • Jul 2012
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      #3
      sono alto 1.83 e peso 71.. verdure non riesco proprio a mangiarle e l'olio pensavo fosse ovvio che lo usavo

      ---------- Post added at 14:50:06 ---------- Previous post was at 14:49:32 ----------

      comunque con questa dieta in 7 mesi ho preso 11 kg

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        non è ovvio...e se non dici quanto ne assumi...siamo punto a capo...e sforzati di mangiare le verdure...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
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        Originariamente Scritto da erstef
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Pann3llo
          Bodyweb Member
          • Jul 2012
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          #5
          guarda non cuciono io e non lo so....le verdure sono la mia bestia nere....senti ma in fase di massa non e consigliabile mangiare la pasta di sere vero?

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          • Sarto
            Bodyweb Advanced

            • May 2012
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            #6
            in fase di massa la pasta o meglio il riso la sera puo servire per arrivare al surplus calorico che serve hai muscoli per aumentare! non è sbagliato a prirori mangiarle ma generalmente la sera si prediligono maggiormente le proteine... calcola le calorie totali della dieta e riposta per bene la dieta che segui

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            • luna80
              Bodyweb Member
              • Jun 2005
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              • Send PM
              #7
              allora, manca anche la tua età.

              riscrivi tutta la dieta specificando TUTTO quanto, anche i condimenti, come ad esempio l'olio.

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              • darkmatter
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2012
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                • treviso italy
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                #8
                Originariamente Scritto da Pann3llo Visualizza Messaggio
                guarda non cuciono io e non lo so....le verdure sono la mia bestia nere....senti ma in fase di massa non e consigliabile mangiare la pasta di sere vero?
                le verdure sono importantissime vanno mangiate assolutamente bestia nera o no ce molto di peggio

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Sarto Visualizza Messaggio
                  in fase di massa la pasta o meglio il riso la sera puo servire per arrivare al surplus calorico che serve hai muscoli per aumentare! non è sbagliato a prirori mangiarle ma generalmente la sera si prediligono maggiormente le proteine... calcola le calorie totali della dieta e riposta per bene la dieta che segui
                  serve ovviamente anche se ci si allena prima di cena o cmq "tardi", e anche in definizione.

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                  Anarco-Training
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                  No mental :seg: Crew
                  Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                  Le domande dell'aspirante bidibolder
                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                  Fai da te - Il tagliando
                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Sarto
                    Bodyweb Advanced

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    serve ovviamente anche se ci si allena prima di cena o cmq "tardi", e anche in definizione.
                    quoto

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