ok allora vediamo cosa mi potete dire di questa dieta che mi sono preparato...
Innanzitutto ho 31 anni peso 76.5 kg sono alto 1.78 e tendo ad ingrassare facilmente se faccio vita sedentaria o mangio schifezze.
Questa e' la dieta a cui avevo pensato.
Colazione: 250 cl di latte con 95 gr di cereali tipo all brain oppure frullato di banane (400 cl di latte 2 banane)
Spuntino meta' matina: 1 yogurt bianco magro
Pranzo: 150 gr di pasta con salsa di pomodoro e 3 cucchiani da te di parmigiano o 150 gr di pasta con pomodoro olive acciughe e 3 cucchiani da te di parmigiano.
Spuntino pomeridiano : 2 fette di pane integrale (del tipo da toast) con 50 gr di tacchino
Spuntino del dopo work out: 1 banana
Cena: 200 gr di tachino o petto di pollo alla griglia e 400gr di broccoli + 150gr di tonno al naturale
Pre nanna: 100 gr di fiocchi di latte
Cosa ne pensate?E' troppo? troppo poco? puo' andare per l aumento della massa? Consigliatemi vorrei anche introdurre delle uova ma preferirei nn a colazione se possibile.
Innanzitutto ho 31 anni peso 76.5 kg sono alto 1.78 e tendo ad ingrassare facilmente se faccio vita sedentaria o mangio schifezze.
Questa e' la dieta a cui avevo pensato.
Colazione: 250 cl di latte con 95 gr di cereali tipo all brain oppure frullato di banane (400 cl di latte 2 banane)
Spuntino meta' matina: 1 yogurt bianco magro
Pranzo: 150 gr di pasta con salsa di pomodoro e 3 cucchiani da te di parmigiano o 150 gr di pasta con pomodoro olive acciughe e 3 cucchiani da te di parmigiano.
Spuntino pomeridiano : 2 fette di pane integrale (del tipo da toast) con 50 gr di tacchino
Spuntino del dopo work out: 1 banana
Cena: 200 gr di tachino o petto di pollo alla griglia e 400gr di broccoli + 150gr di tonno al naturale
Pre nanna: 100 gr di fiocchi di latte
Cosa ne pensate?E' troppo? troppo poco? puo' andare per l aumento della massa? Consigliatemi vorrei anche introdurre delle uova ma preferirei nn a colazione se possibile.