Faccio quasi 30km di bici al giorno, che in tempistica significa 1 ora e mezza circa. E' una bella fatica, grazie a questo ho perso 12 kili. Ma non vorrei che mi faccia perdere anche massa magra. Il lavoro a corpo libero per adesso non basta a fare qualcosa? Le trazioni? I tricipiti fra 2 panche?
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Allora ragazzi. Ho seguito questa alimentazione (con piccole variazioni) per 2 mesi. Mi sono anche iscritto in palestra ed ho avuto dei buoni risultati a livello di massa muscolare. Ma ho pure messo su molta massa grassa... Cioè, sono passato da un 16% ad un probabile 20% ed oltre. Forse troppe calorie in questa dieta? O è normale? Ho smesso di fare cardio. Sarà dovuto anche a questo? Il mio allenatore mi ha detto di evitare perché risulta controproducente visto l'obiettivo della massa.Commenta
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