Consigli: stanchezza dovuta a troppa perdita di liquidi?

[lupocattivo]

Salve ragazzi, espongo il mio problema attuale.. ho passato un mese di stress dovuto allo studio e il fisico come tutti sapete ne ha risentito muscolarmente..periodo di stress passato, per un paio di giorni il mio fisico ha tratto beneficio dal riposo e tranquillità psicologica..ora, vivo al sud, quindi mare e molto caldo..sudo la mattina a mare e sudo naturalmente il pomeriggio in palestra..per il momento mangio, bevo, riposo e mi alleno.. ma ho i muscoli "svuotati", molli, ho voglia di allenarmi ma non ho moltissimo pompaggio e sudo, sudo...sopratutto le braccia hanno perso tono, volume...l'alimentazione è rimasta invariata a mesi fà, il cardio pure, acqua bevo circa 4-5 litri al giorno..cosa può essere? cosa mi consigliate? integratori di sali minerali? ora che ero più libero volevo concentrarmi e dedicarmi totalmente al mio fisico, ma così mi rattristo...grazie in anticipo..

[Otoha]

Bisogna vedere se l'alimentazione è adatta. Comunque è una cosa abbastanza ovvia di questo periodo, con il caldo è facile patire di più la stanchezza.

[Senpai]

Che tipo di allenamento segui , nn star ad elencare la scheda in toto (nn e' la sezione adeguata) basta che tu dica la tipologia.

[lupocattivo]

Allenamento per massa, serie da 4 3 x 8-10, un gruppo muscolare al giorno..ma non credo sia l'allenamento..e per l'alimentazione sono sulle 3000 calorie..

[Senpai]

Chiedevo perche' con il caldo la fatica ad allenarsi aumenta , la tentazione di abbassare i carichi per lavorare su serie lunghe aumenta , e , se l'alimentazione nn e' adeguata il rischio è proprio quello di svuotarsi , ma pare nn essere il tuo caso.
Magari e' solo un po' di stanchezza "inerziata" che ti sale con il rilassamento vacanziero .

[lupocattivo]

Non lo so, ho appena speso 21 euro di polase, porca miseria...speriamo funzioni e sia quello il problema..