dieta, lavoro pesante

[Chris26]

problema post wo

salve ragazzi, ho cambiato orario di allenamento il wo lo faccio intorno alle 3, 3,30 e finisco verso le 5. prima non c'era problema visto che mi allenavo alla mattina pranzavo subito dopo. adesso non so come organizzarmi perchè ceno alle 7, 7,30 e finisco il wo alle 5, faccio vitargo e pro e dopo due ore ceno oppure cè qualche alternativa migliore? adesso sono in leggero cut, peso 80, 81 kg, altezza 1.75, età 22.

[scisci8919]

Io farei vitargo + pro e poi cena pro+fat dato che comunque passano almeno due ore

[Chris26]

quindi va bene come sto facendo? non è troppo povero il post wo visto che ceno due ore dopo??

[scisci8919]

Come post wo vedrei bene 40gr pro e 40gr cho.. In pratica 0,5cho/pro x kg peso corporeo..

[Chris26]

va bene quindi faccio cosi, per la cena invece niente carbo?

[scisci8919]

Visto il tuo obiettivo di cut io li eviterei alla sera a meno che non siano a ridosso del wo.. Ma visto il tempo che passa integrerei come sopra e a cena li prenderei solo dalla verdura (tipo insalata, broccoli, spinaci). Per la cena farei un 200/250gr carne bianca/pesce magro + evo

[Chris26]

va bene farò cosi grazie.

[scisci8919]

figurati