dieta, lavoro pesante

[Manx]

puo' andare secondo me...ma 5gr di pro in piu' nemmeno le senti

[Chris26]

Facciamo così allora 60 gr di whey, 12 fette biscottate, e un pò di thé giusto per mandare giù meglio le fette

[Manx]

magari ora troppo cerca di equiparare le calorie e i macro della precedente colazione.

[Chris26]

Così dovrebbe essere come la precedente, 45 gr di whey, 12,13 fette biscottate. Non è troppo poco però?

[Manx]

scusa...ma se prima non era "troppo poco", perché dovrebbe esserlo ora...se le cal/macro sono quelle??

[Chris26]

No infatti hai ragione provo così

[Manx]

eh...meno male.

[Chris26]

ragazzi ho una domanda, ho cambiato orario di lavoro adesso faccio la mattina, mi sono sempre allenato alla mattina, adesso mi alleno verso le 3,30 di pomeriggio. il problema è che non so come gestire i carbo visto che alla sera gli avevo tolti, prima non c'erano problemi allenandomi alla mattina. adesso come posso fare? li rimetto a cena? grazie

---------- Post added 16-07-2012 at 07:29:51 ---------- Previous post was 15-07-2012 at 10:35:53 ----------

Attualmente faccio post wo 50 gr di malto dopo 15 minuti 30 gr di whey. A cena invece 150 gr di petto di pollo, verdura, senza carbo dovrei aggiungerli?

[Chris26]

Nessuno?

[Hunterboy]

se aggiungi altri carbo ti si alzano i valori della dieta.. dipende dagli obiettivi che hai..

[Chris26]

Ora appunto sto facendo definizione, niente di drastico, prima che mi allenavo alla mattina i carbo li mettevo a colazione post wo pranzo.

[Hunterboy]

se non è il post wo io non li metterei. ma bisogna vedere quanto vuoi perdere ecc..

[Chris26]

Quindi li metto solo post wo?

[Hunterboy]

per me si, ma se ne senti il bisogno aggiungili. Io questo non posso saperlo.

[Chris26]

Tipo 50 gr di malto subito post wo vanno bene?