Dunque questa è la dieta che uso solitamente
Massa: mattina 500ml latte intero + 200 gr di pane
meta mattina barreta proteica
pranzo 100 gr.pasta+un secondo proteicoeine
pomeriggio 40 gr di proteine+100gr di maltodestrine
sera 100 gr di pane o pasta+secondo proteico
(quando mi alleno' dopo l'allenamento prendo 30 gr di prot
+50 gr di maltodex.)
tot giorn. di prot circa 130-150gr
def. matt.500ml di latte screm.+100 gr pane
metà matt. barretta proteica
pranzo un secondo proteico e 50 gr pane
pomeriggio 40 gr. proteine
sera un secondo proteico
(dopo allen. c. s.)
Naturalmente mangio anche frutta e verdura!
+ un multivitaminico dopo pranzo.
Cosa ne pensi?Ti ricordo che sono ectomorfo(1,83 x 73),ho la tendenza a dimagrire ed i chili che riesco a prendere vanno in buonissima parte nella pancia!
Grazie!
Massa: mattina 500ml latte intero + 200 gr di pane
meta mattina barreta proteica
pranzo 100 gr.pasta+un secondo proteicoeine
pomeriggio 40 gr di proteine+100gr di maltodestrine
sera 100 gr di pane o pasta+secondo proteico
(quando mi alleno' dopo l'allenamento prendo 30 gr di prot
+50 gr di maltodex.)
tot giorn. di prot circa 130-150gr
def. matt.500ml di latte screm.+100 gr pane
metà matt. barretta proteica
pranzo un secondo proteico e 50 gr pane
pomeriggio 40 gr. proteine
sera un secondo proteico
(dopo allen. c. s.)
Naturalmente mangio anche frutta e verdura!
+ un multivitaminico dopo pranzo.
Cosa ne pensi?Ti ricordo che sono ectomorfo(1,83 x 73),ho la tendenza a dimagrire ed i chili che riesco a prendere vanno in buonissima parte nella pancia!
Grazie!
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