La mia dieta

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  • Ettore94
    Bodyweb Member
    • Jun 2012
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    La mia dieta

    ciao a tutti questa e la mia dieta e volevo chiedere se secondo voi va bene sono 1.80 per 70 e ho 18 anni
    colazione:frullato di tozzi
    9.30:90 gr gainer
    pranzo:150 gr pasta con tonno 112 gr sgocciolato
    spuntino pomeridiano alle 3.30 gainer 60 gr oppure alle 6 1 scatoletta di salmone affumicato e 2 frutti
    cena:250 gr di carne magra
    prenanna:400 ml latteparzialmente scremato o proteine lento rilascio
    pre e post allenamento 2.5 gr di creatina

    Cercherei anche valide opzioni per gli spuntini grazie in anticopo
  • Giuseppe95
    Bodyweb Advanced

    • Jul 2011
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    • Tra ghisa e bilancieri
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    #2
    Come spuntino pomeridiano metterei un bel panino con bresaola/tacchino/... vedi te, comunque alla nostra età non è obbligatorio seguire una dieta precisa per ottenere buoni risultati, ci vuole un'alimentazione sana, varia ed equilibrata.

    P.S 90gr di gainer non sono troppi? Chi ti ha detto di prendere 90gr?
    GO HARD... OR GO HOME!!!





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    • Hunterboy
      Supernatural
      • Mar 2010
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      • Italy [IT]
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      #3
      Originariamente Scritto da Ettore94 Visualizza Messaggio
      ciao a tutti questa e la mia dieta e volevo chiedere se secondo voi va bene sono 1.80 per 70 e ho 18 anni
      colazione:frullato di tozzi
      9.30:90 gr gainer
      pranzo:150 gr pasta con tonno 112 gr sgocciolato
      spuntino pomeridiano alle 3.30 gainer 60 gr oppure alle 6 1 scatoletta di salmone affumicato e 2 frutti
      cena:250 gr di carne magra
      prenanna:400 ml latteparzialmente scremato o proteine lento rilascio
      pre e post allenamento 2.5 gr di creatina

      Cercherei anche valide opzioni per gli spuntini grazie in anticopo
      la dieta è da rifare.. dai una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica compila la dieta seguendo quest'indicazioni.
      Inoltre se aggiungessi i conteggi dei vari macro , il tuo tdee e le kcal della dieta sarebbe buona cosa.

      ps. cos'è il frullato di tozzi?

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      • TreXerT
        Bodyweb Advanced
        • Jan 2011
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        • SA
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        #4
        Temevo fosse una porcata, e infatti...


        250 ml di latte p.s
        1 banana matura
        1-2 cucchiai di fruttosio
        1-2 cucchiai di cacao amaro
        30 gr di pro miste (siero/caseina)
        4 albumi appena scottati
        1 tuorlo
        1 cucchiaio d'olio d'oliva o lino
        1-2 tazzine di caffe
        Broscientist shatterer
        Impostare una dieta | MxBody: FAQ
        TrexDiary

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        • PrinceRiky
          Bodyweb Senior
          • Apr 2008
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          #5
          ottimo per andare diretti a gabinetto senza passare dal via sempre in forma il nostro beneamato!

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          • Ettore94
            Bodyweb Member
            • Jun 2012
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            #6
            E cosa dovrei mangiare a colazione?comunque non ho tempo al lavoro di fermarmi ogni giorno a mangiare un panino

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