La mia dieta

**Giuseppe95** · 28-06-2012, 00:40:20

Come spuntino pomeridiano metterei un bel panino con bresaola/tacchino/... vedi te, comunque alla nostra età non è obbligatorio seguire una dieta precisa per ottenere buoni risultati, ci vuole un'alimentazione sana, varia ed equilibrata.

P.S 90gr di gainer non sono troppi? Chi ti ha detto di prendere 90gr?

**Hunterboy** · 28-06-2012, 10:56:46

Originariamente Scritto da Ettore94 Visualizza Messaggio

ciao a tutti questa e la mia dieta e volevo chiedere se secondo voi va bene sono 1.80 per 70 e ho 18 anni
colazione:frullato di tozzi
9.30:90 gr gainer
pranzo:150 gr pasta con tonno 112 gr sgocciolato
spuntino pomeridiano alle 3.30 gainer 60 gr oppure alle 6 1 scatoletta di salmone affumicato e 2 frutti
cena:250 gr di carne magra
prenanna:400 ml latteparzialmente scremato o proteine lento rilascio
pre e post allenamento 2.5 gr di creatina

Cercherei anche valide opzioni per gli spuntini grazie in anticopo

la dieta è da rifare.. dai una lettura qui http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica compila la dieta seguendo quest'indicazioni.
Inoltre se aggiungessi i conteggi dei vari macro , il tuo tdee e le kcal della dieta sarebbe buona cosa.

ps. cos'è il frullato di tozzi?

**TreXerT** · 28-06-2012, 11:28:18

Temevo fosse una porcata, e infatti...

250 ml di latte p.s
1 banana matura
1-2 cucchiai di fruttosio
1-2 cucchiai di cacao amaro
30 gr di pro miste (siero/caseina)
4 albumi appena scottati
1 tuorlo
1 cucchiaio d'olio d'oliva o lino
1-2 tazzine di caffe