dieta massa

[vladi]

salve a tutti.. Il mio allenatore mi ha detto di seguire qst dieta per aumentare di massa...

• COLAZIONE : 300 ml DI LATTE SCREMATO + 5 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA
• OPP.
• 40g DI CEREALi

• MERENDA : 1 YOGURT MAGRO + 1 BANANA + 2 GALLETTE Di RISO CON MIELE

• PRANZO : 100g DI RISO O PASTA AL POMODORO + 100g Di CARNE BIANCA Opp.
• 125g DI TONNO AL NATURALE
• OPP.
• 1 UOVO SODO
• OPP.
• 80g DI PROSCIUTTO MAGRO + LEGUMI A PIACERE

• SPUNTINO : 50g DI PANE + 50g DI PROSCIUTTO
• OPP.
• BRESAOLA

• CENA : 350g DI CARNE AI FERRI
• OPP.
• 450g DI PESCE LESSO
• OPP.
• 3 UOVA (2 INTERI + 1 ALBUME)
• + VERDURE A PIACERE
• +30g DI PANE INTEGRALE

• PRIMA DI ANDARE A DORMIRE BERE 1 SUCCO D’ANANAS

vorrei sapere il vostro parere e cosa dovrei correggere..
io ho 16 anni..peso 63 kg, altezza 170cm , giro vita 72 cm..

[Otoha]

Fai queste domande al tuo istruttore:

• Perchè a colazione mi fai sostituire 5 fette biscottate con marmellata con 40 gr. di cereali, visto che il totale calorico e dei macronutrienti è diverso?
• Perchè a pranzo mi fai sostituire 100 gr. di carne bianca con 125 gr. di tonno o 1 uovo sodo, visto che il totale calorico e dei macronutrienti è diverso?
• Perchè a cena mi fai sostituire 350 gr. di carne ai ferri con 3 uova , visto che il totale calorico e dei macronutrienti è diverso?
• Cosa mi servirebbe un succo di frutta prima di andare a dormire?

C'è da chiarire se poi a colazione, l'alternativa dei cereali è alle fette biscottate o alle fette più latte, lo stesso vale per lo spuntino del pomeriggio (bresaola se è in alternativa a prosciutto o a prosciutto e pane).

[vladi]

a colazione i cereali sono in alternativa alle fette biscottate..cosi come a merenda o mangio il prosciutto o la bresaola + il pane

[Jay Cutler 880]

mah....non mi sembra un granchè. Inoltre a colazione come spesso accade , manca una fonte proteica

[vladi]

qualche suggerimento?

[Otoha]

Pensavo che avessi capito che la sua approssimazione implica che non è corretta. Visto che ti segue il tuo istruttore, non dovresti avere problemi a fartela rifare, magari esponendogli i dubbi che ti ho suggerito.

[vladi]

Aiuto..pelle in eccesso

come posso eliminare la pelle in eccesso??
avevo pensato di iniziare una dieta x la massa..cosa ne dite?

[Ozn]

qualche suggerimento?

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

Per il resto credo che Otoha abbia già espresso un giudizio sulla dieta più che condivisibile

Discorso pelle in eccesso: cosa intendi di preciso? Parli di pelle derivante dalla perdita di molti kg?
Bisogna capire quale è la situazione, considerando che sei hp -7 e molto giovane

[vladi]

cosa mangiare pre e post wo??

cosa posso mangiare prima e dopo l'allenamento??
tenendo conto k faccio colazione verso le 8 ..poi mi allenno dalle 9:30-10 fino a 12..e all'una pranzo

[Hunterboy]

segui una dieta o pseudo tale? perchè altrimenti è inutile parlare di pre/post wo se non c'è una dieta alla base.. se usi la funzione cerca trovi molte discussioni simili alla tua.
Se hai una dieta postala assieme ai tuoi dati fisici